|
俗话说，“流水不腐，户枢不蠹”，人体的气血运行也是如此。久立、久坐、久卧都会因为静止而造成气血不畅。坐与立更是如此，上身的压力全部由腰部骨骼以及肌肉支撑，久而久之便腰酸背痛，部分严重者甚至会出现股骨头坏死的前兆，所以我们需要重视腰胯的保养。 1.腰胯练习 腰胯练习的上上法莫过于太极拳的习练，太极要求“腰胯分离”，并且动作缓慢不易损伤肌肉筋膜，每个动作都需要锁胯、转腰，是一种循序渐进的保养锻炼方法。同时，太极拳习练时随时保持开命门的状态，放松腰部两侧肌肉。 2.拍、揉、撞 相信大家童年的经历中或多或少有撞到头部的，通常头部被撞一下之后会起一个包，因为撞这个的刺激，使得周围气血会往这个部位汇集。然而若刺激过大，气血汇集后无法消散，便会起一个包，或者是很大的肿块。但是长时间的轻微刺激能够较好的缓解这个问题。 在控制好力道的情况下，拍、揉、撞能够加强局部的气血循环，达到疏通的作用，但是这类方法有两个局限性，一是自己很难拍到揉到，二是按照程度轻重通常时间需要在10分钟到30分钟，即便是撞，通常也难以坚持10分钟以上的连续撞击。 此刻，太极拳的优势就体现出来了，无论是循环八势，精炼二十八势，传统八十五势，行拳都可达到10分钟以上，并且因为动作不是机械性重复，配合音乐，在运动过程中不会觉得枯燥无味。 |
|
|
