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对于男性朋友来说，“那方面”有问题貌似是很多人所不能接受的，而且，若是被别人知道，面子上也挂不住。而男性朋友“那方面”有问题很可能是表现在精子不足、活力低的方面。这样一来，提高精子的质量就成为了男性朋友所关注的重点，那么，对于男性朋友来说，“那方面”不行，可以吃些什么呢？ “那方面”不行的男人，注意以下5个方面，让你更有男人味！ 1.适量的补充脂肪的含量  有的时候，若是男性缺乏性激素的时候，是有可能会影响到体内的精子的形成，同时也是有可能会降低自己的性欲的。而男性的性激素主要也是通过脂肪里面的胆固醇转化而来的。我们的脂肪里面，包含了精子生成所必备的脂肪酸。生活中，男性朋友不妨可以多吃一些蛋类、鱼类、肉类等等含有高胆固醇的食物，这样的话，更有利于身体合成性激素。除此以外，也可以选择多吃一些深海鱼，因为它们通常都含有人体所需要的脂肪酸，这样一来，就可以让我们体内的激素变得充足，也有利于我们提高精子的活力。 2.多吃一些含有性激素的食物 若是我们的精子活力太低，那么生活中不妨可以选择多吃一些富含性激素的食物，这样的话更有利于我们精原细胞的分裂以及成熟，对我们睾丸的生精功能也大有帮助。比如我们可以多吃一些猪肾、鸡肝等等，来达到养肾的目的。  3.补充足够的蛋白质 我们都知道，蛋白质是构成我们身体细胞最重要的组成部位。当然，精子的生成也离不开它。睾丸生成精子必要的原料就是蛋白质。生活中，男性朋友不妨可以生活中多吃一些富含优质蛋白的食物，这样的话，对我们的内分泌的调节也可以起到帮助，从而就可以提高我们的精子的数量与质量。生活中，我们不妨多吃一些瘦肉、豆类、鸡蛋等等，因为它们富含大量的优质蛋白。但是需要注意的是，蛋白质不要摄入的太多，以免适得其反，造成对身体的伤害。 4.适量的补充矿物质与微量元素 很多时候，微量元素还有矿物质也是在一定程度上影响男性生育能力的，最为常见的就属硒元素和锌元素，因为它们直接参与了睾丸的合成，适量的补充更有利于提高精子的活力，若是我们身体里面缺少这两种元素，那么精子的质量就会变差，甚至还有可能会造成精子的畸形以及性功能的减退，这势必也会影响到生殖功能，造成不育的现象。  5.适当的补充水果与蔬菜 我们都知道，水果蔬菜里面含有大量的维生素，而这些维生素可以提高我们精子的存活率，及时的补充维生素更有利于延缓我们人体的衰老，从而防止性功能的衰退。若是我们身体缺乏维生素，那么不管精子的数量还是质量都会受到影响。 生活中，“那方面”不行的男人，不妨试试以上5类食物，或许可以对你的精子有所帮助，让你重整雄风，更有男人味。 |
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