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耳鸣是现在生活中比较常见的一种症状，是能让人们的听觉产生一种错觉，而耳鸣稍微严重些的还可能引发耳聋，因此，我们要提前做上一些措施、例如养生方法可以吃一些什么样的食品比较好； 1. 使用牛奶： 因为有奶中含有多种维生素，例如维生素A、D、B1、B12等等，这些维生素正都是自身所需要的营养。这些维生素的吸收利用，对预防改善血液循环和耳聋的症状有所帮助。 2. 豆制食品： 大豆中是含有铁量的含量较高的一种食物，还有大量的钙，可以补充耳蜗代谢不足、改善耳鸣、耳聋的症状。铁质可以对身体的微血管扩张、软化红血球，保证血液供应，还以一定程度的防止听力下降。 3. 含铁食品： 机体缺铁会导致红细胞运输氧的能力下降，耳部氧的供给不足、导致听力下降。而补铁可以减少和延缓耳鸣、耳聋症状的发生几率。 例如：紫菜、虾皮、海蜇皮、黑芝麻、黄花菜、黑木耳、菠菜、木耳菜、豆制品等： 所以每天铁的摄入量可以不少于12毫克、因此早一日三餐中合理安排好这些丰富的食物，是对预防耳鸣耳聋很有好处。 |
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