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年年岁岁花相似，岁岁年年人不同。今年花谢了明年还会再开，人的青春流逝了却一去不复返。人类的衰老是自然规律，任何人都无法避开，但我们可以想办法延缓衰老。据外媒msn最近一则报道，一位名叫菲洛美娜的80岁老太太状态极好，整个人看起来竟然就像50岁！ 图片中的这位女子就是菲洛美娜，今年10月，她就满80岁。从图片中我们可以看出，身穿泳装的菲洛美娜身材匀称，皮肤健康光滑，一点也不显老，看起来完全不像年迈的老太太。它山之石，可以攻玉，那么，她到底有什么值得我们借鉴的养生秘诀呢？菲洛美娜坦言，她有三个秘诀。 饮食遵循70-20-10：菲洛美娜对于自己的饮食比较苛刻，她不厌其烦精确计算食物所含的热量。在她摄入的食物热量中，70%来自于蔬菜水果以及谷物，20%来自精益蛋白质，比如鸡肉鱼肉等，另外10%来自脂肪。 坚持跑步：要想保持身体健康身材匀称，锻炼不可或缺。菲洛美娜说，自己到了40岁才开始跑步。那时，她热爱运动的女儿正好高中毕业，她的训练计划表中其中一项是跑步，一周跑三天，每次3英里（约合4.8公里）。女儿邀请妈妈一起跑步，菲洛美娜欣然同意，并坚持了下来。 学会感恩：人的心情好坏直接影响到身体状况，菲洛美娜每天都会写下一件值得感恩的事情，然后将纸条放进她的感恩罐。心怀感恩，我们就会更积极，更健康，这样良好的心态也利于控制自己的体重。 |
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