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大家好！我是福爸，执业医师。专注体重管理和疾病营养治疗二十年。希望我的文章对您有用。 颈动脉有斑块的人还能不能跑步？这个问题还是蛮有代表性的，确实有不少人有这样的疑问。福爸来分析一下。 颈动脉斑块最大的风险在于斑块脱落，引起脑梗塞。脑梗塞一旦发生，往往就是非死即残的结局，后果严重。不少人觉得跑步不停的上下颠簸，会震动颈动脉斑块，引起斑块脱落。这种担心还是有点道理的。  颈动脉之所以有斑块，是因为发生了动脉粥样硬化。动脉粥样硬化会在动脉内膜形成脂质斑块，造成动脉狭窄。斑块有两种类型，一种是有着比较厚的纤维帽的稳定斑块，发展缓慢，甚至静止；还有一种是不稳定斑块，容易发生斑块破裂、斑块内出血、斑块脱落，是引起脑梗塞的主要原因。 颈动脉斑块脱落是主要是动脉粥样硬化进展造成的，但是过于剧烈的运动也有可能导致斑块脱落。所以对于颈动脉狭窄超过50%的不稳定斑块，或者还在明显进展的斑块，应该避免剧烈运动，建议在治疗的同时，可以做做快走、太极拳这样比较平缓的运动。 至于稳定性斑块，不用担心跑步的震动会导致斑块脱落，这种可能性几乎不存在。 运动可以改善体内代谢紊乱，对于降低血压、降血糖、降血脂都有帮助，能够减慢动脉粥样硬化发展，从而减少严重的心脑血管疾病。因此，运动是预防心脑血管疾病的生活方式干预的措施之一，其它还有均衡营养的健康饮食、戒烟限酒、规律作息、劳逸结合等。 那么哪些斑块是不稳定斑块呢？首先要做颈动脉超声，了解斑块大小范围和颈动脉狭窄程度，对于狭窄超过50%，或者斑块范围较大的人，要特别小心。然后就是看血压、血糖、血脂的控制情况，控制不好的人，斑块就不会稳定下来。 我是福爸，执业医师，觉得我说得有道理，就点个赞呗😜 关注我的同名头条号，这里有更多实用有趣营养健康资讯。 |
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