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很多宝妈生完孩子以后除了苦恼怎么快速的下奶，能够让宝宝尽快的“吃好饭”，最关心的一点就是如何能够快速的恢复到生产前的两位数体重。虽然看似简单，但真正能够做到快速瘦身的，不仅需要坚强的毅力，而且还要学会正确的方法。否则产后瘦身对于妈妈们来说简直比登天还难。今天我们就来一起分享一下关于让宝妈们在产后快速瘦身的5大方法，其实比你想的还要简单。 【1】亲喂母乳 很多宝妈们为了自己保持身材或是怕胸部下垂，对于亲喂母乳是非常抵触的一件事情。可是母乳不仅能够让宝宝提升免疫力、健康成长，还能够保护妈妈的乳腺，预防罹患乳腺癌的几率，还能够促进自身的新陈代谢。长期坚持母乳喂养，还能够把乳房中的脂肪带走，妈妈就会越来越瘦。 【2】调整饮食 ①减少肉食 产后想要快速下奶的话，可以选择吃一些鱼肉或是鸡肉来代替牛、羊肉，甚至是猪肉。这样才能够保证身体补充营养，而且比较容易吸收消化，也不会产生过多的脂肪，切记吃一些油炸的食物或是大肥肉，这些脂肪含量较高，而且不容易被代谢，对产后瘦身有很大的阻碍作用。 ②多喝杂粮汤 在产后想要奶水有营养丰富，不一定非得要喝一些鸡汤鱼汤或是排骨汤，这些汤类比较油腻，喝多了孩子还可能出现湿疹。宝妈可以选择喝一些杂粮汤，比如小米汤、南瓜粥、山药粥、鸡蛋茶等等，这些比较容易吸收消化，对于补益产妇的脾胃也有非常好的效果，还能够帮助祛湿排毒。既能够取到减肥瘦身的效果，也不影响产妇的喂奶。 ③均衡饮食 在产后多吃一些蔬菜水果，补充身体所需的各种营养素，因为每天要喂奶，所以这些食物一定要均衡，多吃一些绿叶青菜。既能够帮助身体吸收消化，也含有非常丰富的营养成分，对于减脂瘦身也有非常不错的效果和作用。 ④多吃粗粮 粗粮也是非常好的减脂瘦身的食物，而且热量较低，营养成分较高，既能够补益身体健康也能够起到瘦身的效果。 【3】穿塑身衣 先来分享一下本人的例子，在生完二宝之后，月嫂阿姨就非常坚持让我穿上束缚带，告诉我这样能够快速地恢复骨盆、瘦肚子。可是因为我在6月底的时候生产，天气比较热，对于穿上束缚带的感觉更是深恶痛绝，所以为了当下的舒适，我选择拒绝束缚带。没想到是现在生完宝宝4年了，肚子还是有一大坨肥肉在和我“微笑”。 所以在产后半年内，如果家里有条件的话，尽量买一个好一些的塑形衣，能够帮助骨盆和腹部雕塑线条，避免出现像我一样的大肚腩。即使天气再热，或是有一些不适的情绪，也尽量要坚持克服，这样才是对于恢复身材最好的做法。 【4】大量饮水 每天大量的喝水能够帮助过滤身体的杂质，排出身体的各种毒素，从而能够帮助宝妈们达到产后瘦身的效果。爱喝水还能够促进乳汁分泌，对宝宝的成长也有非常多的好处。 很多产妇不喜欢喝水，那可以考虑熬煮红豆薏仁水，能够达到祛湿消肿的作用。在煮红豆薏仁水的时候一定要把薏仁炒过才行，不然薏仁的性质太过寒凉，可能会造成产妇腹泻的情况。在选择薏仁的时候最好能够选择黄薏米，效果更好。红豆一定要选择赤小豆，才能有比较好的祛湿的效果。煮红豆薏米水的时候，只要煮15分钟就关火焖上，一会儿再喝水就行，不要吃红豆、薏米，这样最快的话一周能瘦5~6斤，还有美白皮肤的效果。 【5】把握黄金期 产后三个月是减肥减重的黄金期。产妇生完宝宝以后，身体内的脂肪还处于流动的状态，在这个时候进行减脂瘦身能够取得很好的效果，帮助把身形恢复到生产前的样子，而且还能够让脂肪去到该去的地方。但是很多产妇在生产完以后就不喜欢运动，感觉自己生宝宝非常辛苦，而且还拼命吃一些大补的食物。 这样不仅不利于身体的健康，还会造成身体肥胖臃肿的情况。会严重错失产后瘦身的黄金时期。很多宝妈们认为生完孩子以后不着急减肥，因为我们心存希望，认为只要下了决心就会瘦到期望值。可是在这种希望中我们不知不觉已经胖了起来，并且也可能会一直胖下去。 所以宝妈们不要存在侥幸心理，在产后最佳瘦身黄金期，积极地行动起来，选择适合自己的运动方式，调整饮食，穿上塑身衣，这样才能够达到比较好的塑身塑形的效果。虽然说“10个产后9个胖”，但谁也不愿意拖着臃肿的身材一辈子，所以才不亏待自己和宝宝的情况下，一定要快速的瘦下来。 最后，宝妈们可以在评论区分享一下你们的瘦身经历吧！ 我是李姥姥，欢迎您持续关注我的账号，感谢点赞、转发或收藏。如果你有任何问题也可以私信给我，每天都会有育儿的干货更新！ |
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