|
三伏天晒背，就是中医讲的“天灸”。中医认为，背部有着人体中重要的经络分布。背部上的脊柱，是身体中阳气的督脉所在，督脉能够源源不断地接收来自太阳的能量，就好比是人体的“发电厂”，而且用的是既环保又时髦的太阳能。这里面就反映了一个很重要的理念，我们的阳气，其实是太阳所赐。而脊柱的两边是足太阳膀胱经，是负责运行气血，联络脏腑的通路。 夏季是暑气和湿气最重的季节。同时，由于夏季的炎热，人们很容易贪凉，特别容易导致背部进入湿气和寒气，损伤身体阳气。三伏天时人体阳气最旺盛的时候，这时候，人的毛孔张得最开，充分准备好吸收太阳的能量以壮自己的“元阳”。这个时机，也成为了人们排寒祛除湿气，去除毒素最好的时节。正因为如此才有“养背”就是“养命”一说。  温馨提示  1.不同年龄段的人晒太阳的时间长短也不同 婴幼儿晒太阳每次15到30分钟左右； 中青年人群晒太阳每次60到120分钟左右； 而老年人晒太阳每次30到60分钟左右； 所以不同的人群要根据自己的年龄选择合适的时间晒太阳，晒得太长也可能造成伤害。 2. 夏季晒太阳最佳时间 上午7时至9时和下午5时至7时,是夏季晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。 1）早上6点至10点这段时间适合晒太阳。此时阳光中的红外线强,紫外线偏弱,可以起到活血化瘀的作用。 2）上午10点到11点这一时段阳光中的紫外线偏低,能使人感到温暖柔和,可以促进新陈代谢,又避免伤害皮肤,不过夏天阳光比较强,人们最好把晒太阳的时间提前一些。 3）下午4点至5点也是晒太阳的好时间,可以促进肠道对钙、磷的吸收,增强体质,促进骨骼正常钙化。但夏季日照时间较长,下午4-5点又正是热浪滚滚的时候,晒太阳的时间可以稍稍推后一点。 3. 夏季晒太阳注意事项 1）体弱者、高血压和心脏病患者应量力而行,不能晒太久。 2）小孩皮肤娇嫩,也不宜久晒,建议在树荫下晒,晒的时间以舒服为宜,如果户外活动时间较长,可适度涂抹防晒霜。 3）别隔着玻璃晒。研究表明,隔着玻璃紫外线透过率不足50%,隔着玻璃晒太阳的作用很可能会打折。 4）夏季紫外线强烈,晒太阳一定要避开午后,时间可缩短至15分钟以内,以身体舒适为原则,不可强求。 5）下午晒太阳时,可以让身体背对阳光,也可以边晒边拍打,帮助调理五脏气血。 6）不要穿白衣服晒。白色衣服会将紫外线反射到脸上或裸露的胳膊上,让皮肤受伤,尤其是在紫外线强烈的夏季。最好穿红色衣服,因为红色服装的辐射长波能迅速吃掉杀伤力很强的短波紫外线。别戴帽子,怕刺眼的话,可以戴墨镜。 7）晒手脚、腿能很好地驱除关节及腿部寒气,加速钙质吸收,让手脚骨骼更健壮。 8）晒后背,能驱除脾胃寒气,有助改善消化功能,还能疏通背部经络,有利心肺。 9）晒太阳前不宜吃芥菜、马齿苋、马兰头、无花果,以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。 10）晒太阳前不要洗澡。因为人体皮肤上含有大量的7-脱氢胆固醇,它在紫外线的照射下可转化为维生素D3,从而促进钙的吸收。洗澡时可将这种物质洗去,达不到促进人体钙吸收的目的。 11）如发现皮肤变红、出汗过多、脉搏加速,应立即停止。 |
|
|
