50岁后想健康长寿，可常食用这5种食物，给寿命加分

每一个人都要吃饭，如何吃得好，吃得正确是非常重要的，这关乎着我们的身体健康，关乎着我们的寿命。人们常说，吃得好身体才棒，吃得不好就容易得病，现在很多心血管疾病就是吃出来的。

当人50岁之后，人们就比较渴望健康长寿了，这时候身体也在快速的衰老，如果不注意对身体健康的养护，那么等到年老了就很容易招来各种疾病。而其中怎么吃是很关键的一环，吃得好，吃得正确，能够让你身体更棒，减少疾病发生。

5种给寿命加分的食物

1、玉米

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玉米是一种很健康的食物，虽然是一种粗粮，但营养价值很高。有研究表明。玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，其中亚油酸的含量高达60%以上，并且亚油酸能够与玉米胚芽中的维生素E产生协同作用，对降低血液中胆固醇的含量有帮助，能够起到净化血液，预防血管堵塞的作用，这对预防心血管疾病很有帮助。

因此，常吃玉米对预防冠心病、动脉粥样硬化、高血脂症以及高血压都有一定的防治作用。并且玉米中含有一种长寿因子——谷胱甘肽，这种物质与硒结婚，能够产生谷胱甘肽氧化酶，对提升身体机能，延缓衰老有帮助。

2、小米

小米是我国最早出现的主要粮食之一，只不过现在主要被小麦和大米替代了。不过即便如此，小米的营养是很丰富的，其本身也是一种有益身体健康的补品，而小米常用来熬粥，营养丰富，因此也有“代参汤”的美称。

小米由于不需要精加工，因此相对于大米保存的微量元素和维生素的含量会比较高。小米中的维生素B1是大米的几倍之多。并且根据现代的化验分析，小米所含有的营养成分高达18种之多，含有17种氨基酸，其中有8种是人体所必需的。可见，常吃小米，对身体健康是大有裨益的，而且其本身是粗粮之一，常吃对预防心血管疾病也有帮助。

对于不少中老年人来说，用小米熬粥来调养身体，是非常不错的选择，民间也有“小米熬粥胜过一碗人参汤”的说法。

3、白萝卜

白萝卜一直是很养生的食物之一，白萝卜在民间就有小人参的美称，并且有句俗语就是“冬吃萝卜夏吃姜，一年四季保安康”。可见萝卜在人们的心中还是很重要的，白萝卜的营养价值和功效一直被人们所认同的。

白萝卜含有的成分能够增强人体的免疫力，能够促进身体产生干扰素，对防癌、抗癌都有一定的帮助。对于中老年人来说，常吃萝卜能够清热生津，益气补血，强健筋骨等效果，能够让身体健康又轻松，并且还有句俗语就是“吃着萝卜喝着茶，气得大夫满街爬”，这也从侧面的说明了常吃萝卜对身体的好处，其带来的好处和功效不是虚假的。

4、白菜、豆腐

对于中老年人来说，白菜、豆腐是非常养生且清淡的食物了，不仅能够提供营养，还能够减轻身体的负担，尤其是对预防心血管疾病方面有很大的帮助。

在民间有句俗话就是“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安”，可见白菜和豆腐在人们心目中的位置。白菜能够提高丰富的纤维素和部分维生素，能够清洁肠道，净化血液，预防便秘，促进代谢等；豆腐则提供优质的蛋白质，益气补虚，降低血铅浓度，保护肝脏，对促进机体的代谢也有帮助。

因此，中老年人常吃白菜和豆腐，有利于预防血管硬化、骨质疏松等症状，帮助降低血压、血脂、血糖、胆固醇。总之具有非常不错的食疗作用。

5、红薯

红薯一直是被人们所称赞的食物，也是很长寿老人喜爱的食物之一。根据现代医学家的研究发现，红薯具有益气生津，增强免疫力的功效，并且含有抗癌物质，对抗癌防癌有帮助，还能够抵抗衰老，对防止动脉硬化也有帮助。

不仅如此，红薯含有大量的黏蛋白，对保护肝脏和预防肾脏结缔组织萎缩有帮助，还能够消除活性氧（活性氧有诸多危害，其化学结构极不稳定，可能会引发可老化、癌症、糖尿病、癫痫、脑中风、心肌梗塞、妊娠中毒、放射性障碍等很多疾病）的作用。而且红薯含有的钙、镁含量较多，对防治骨质疏松也有帮助，其含有的纤维素也非常的多，能够促进肠道蠕动，保护肠道，缓解便秘等等。