一、夏天要不要运动? 夏天是一年之中运动的好时节。一年之中唯有夏天阳气最旺,也最适合于运动。运动可以宣通阳气,阳气宣通,则汗液外泄,正好可以把一年中积累的浊毒排出体外。
夏天要不要运动呢? 要的,运动是身动,闭门谢客是心静,二者完全不冲突。 正如一天的中午,并不是运动的好时辰,应该静下心来,睡个午觉,让阳气得以休息。而且,午休有助于一阴始生,让阳气由盛极而自然衰减下来,这正是顺应自然规律的行为。 夏天什么时候跑步最好? 下午五六点钟最好。此时中午的阳气已衰,但太阳尚未落山,正适合于运动。此时运动,不但可以宣通阳气,让人更健康,还可以缓解一天工作劳累的疲惫,可谓一举两得。 二、如何找到自己喜欢的运动方式? 运动种类很多,到底哪个运动方式适合于自己呢?我的方法是,你不妨尝试自己能接触到的每个运动项目,认真地做两三次,然后自己体会一下,这样的运动你感觉快乐吗?你愿意继续做下去吗?你的身体喜欢它吗?
三、坚持运动多久才能看到效果? 我的建议是坚持一百天。每周可运动两三次,每次至少一小时。坚持100天,可以做三十多次运动,足以产生效果。
一则,你没有认真去运动,运动时心不在焉,或草草了事; 二则,你从事的是你自己不喜欢,或身体不喜欢的运动方式; 三则,你每次的运动时间太短。 13 7-2019 己亥年 辛未月 辛亥日 |
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