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入伏后，有一个问题不少人都会搞混： 「伏天里我们是不是要一心防暑？」 「错！！正好相反！要一心防寒！」 虽然说「热在三伏」，今年的三伏似乎有点反常，不少云贵川的小伙伴都说晚上好凉快，睡觉都要盖被子。但也不要开心得太早，最热的天气才刚刚开始！ 按照五运六气的推测，从7月23日大暑节气起，进入四之气。此时主气为太阴湿土，客气为少阴君火。且下半年少阳相火所主，本就偏热，再碰上少阴君火，两火相合，热上加热，还被太阴湿土之气裹挟。所以7月下旬将迎来一波潮湿闷热，大家就能体会到三伏的威力了。 话说回来，热在三伏，我们为什么还要「防寒」呢？ 我们都要注意到一个事实：人体阳气在三伏期间非常旺盛，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。 千万不要小看夏天的寒邪，此时身体腠理开泄，防御力大大降低，而且空调冷饮也挡都挡不住，尤其对于身体虚寒的女性、身体虚弱的老人家及发育不良的小孩子，防寒甚至比防暑还重要。 我们常说「冬病夏治」，反过来思考一下，夏天各种贪凉导致寒邪入体，这个结果往往也会在「冬病」呈现。 所以，要过好三伏这段时光，无论男女，最好都用坐月子的态度来过日子。 手摇扇比电扇、空调更好使 如果不是30度以上的室温，手摇扇真的比电扇、空调都好使，不然诸葛亮那么聪明的人整天拿着羽扇扑腾，是为了耍帅么？ 我们常说「心静自然凉」，用一定的韵律慢慢摇扇，你会发现伴随着和风，呼吸和心跳也会渐渐平缓下来，真正体会到清凉。尤其是羽扇，风势柔和，老少病弱或孕妈都很适用。 手心的经络有肺经、心经、心包经，摇扇子的时候，经络的气血也会随之得到调整，静静地扇扇子，心肺也就随之「清净自然凉」了。 如果室内温度太高，超过30℃，或者睡觉太闷热，那还是得靠电扇空调。但要切记，不要对着风口直吹。电扇可以对墙吹，打回来的风就柔和很多，不伤人了。空调温度设置在28℃左右就好，且最好风口朝上，这样冷风会自然下沉，降温效果更佳。 清淡才是真，果蔬汤粥更养人 新妈妈坐月子的话，在保证营养的前提下，饮食会尽量清淡，避开太过油腻的食物，多吃些新鲜的水果蔬菜。 同样的，我们三伏期间也建议遵循这个原则。别一年到头都顾着大鱼大肉的进补，多数人真没有虚到这程度，反而应该多吃些当季新鲜果蔬和时令汤粥茶饮，比如苹果、西瓜、西红柿，还有酸梅汤、绿豆汤、冬瓜汤等等。 还有一点，提醒女生多注意的，尤其是孕妈和经期，避免吃生冷的饭菜及水果，沙拉啥的真的不适合多数中国女生的脾胃。水果可以榨成汁并放在热水中烫一烫之后再喝；也可以煮成水果汤或者糖水，清甜可口。 温阳驱寒要「趁早」 三伏天全年最热，无疑是最适合「冬病夏治」的时节。上期文章有朋友留言吐槽，说三伏天坐月子简直要命，但这也颇有「天将降大任于斯人也」的意味，要是把这月子坐好了，对体质而言将是重生般的进化。 对于并不用坐月子的多数人而言，要趁三伏改善体质，姜就是一大宝物了。俗话常说「冬吃萝卜夏吃姜」，此时正是最适合吃姜的时节。 要注意的是，吃姜得趁早，老辈人讲「早上吃姜胜参汤，晚上吃姜赛砒霜」，虽然有些夸张，也确实在理。 生姜味辛、性微温，入脾、胃、肺经，有发汗解表、温中驱寒的功效。早上正是阳气生发的时段，且7~9点胃经当令，9~11点脾经当令，此时吃姜能更好地激发脾胃阳气，还能健脾养胃。晚上到了休息的时候，能量该收敛了，吃太多姜会妄动阳气，对健康不利。 所以，体寒尤其是脾胃虚寒、容易腹泻的人，三伏期间早上可以喝杯淡淡的姜水。生姜切薄片，怕上火的话不要去皮，取四五片用水煮一下，先喝几口姜水，然后把姜片放嘴里咀嚼36下，然后缓缓咽下，这样效果更好一点。 煮饮不便或者体寒兼有气郁、血瘀的情况，推荐喝怀姜膏，这个膏方能让生姜温阳驱寒的能量更好地被身体吸收利用。
与姜汤姜茶不同，膏方里搭配了蜂蜜、红枣、玫瑰、枸杞、陈皮、紫苏、桑叶等药食同源的食材，依循古法熬制而成，兼顾清、调、补，不仅味道口感更佳丰富，也更有助脾胃运化吸收。 如果是更复杂的体质，尤其是女生的气郁+血瘀+阳虚+上热下寒各种，最好还是从月经入手去调养吧，姨妈是每月一次的代谢调整，三伏是每年一次的体质调养，这两个时机都同时利用起来，事半功倍。 不了解自己月经和体质情况的话，先花5分钟时间做个小测试吧，完成测试后，系统会根据你的姨妈及体质情况提供饮食、起居、情绪的调理建议。 起居、情绪上的调理得靠自律，饮食、日用的话可以通过姨妈福袋一站式解决，除了个性化姨妈调理方案外，还配齐了调养专用的饮食、日用产品。 其中最「贵重」的是专属于你的调经小手册，月经的每个时间段，都有不同的小贴士，跟着指引使用就好。这是上期夏至福袋的开箱大赏，一起来看看吧！ 每个节气福袋都会定制全新的产品 复购的小仙女不用担心产品重复哈 今年三伏有40天，期间最重要的节气要数立秋。这期姨妈调理福袋正是从「立秋+三伏」的时令特点出发，主打健脾祛湿，淡补气血。由专家综合考虑月经四个周期生理特点及时令节律，配制合适你的产品，包含茶饮、膏方、代餐、零嘴、日用等，好吃方便又省心。
定制福袋也要趁早哦！明天是预售期最后一天，下期福袋就得等秋分了。
最贴身的关爱：保持身体干爽 新妈妈坐月子时身体偏虚，经常容易出汗，所以通常会选择吸汗透气的棉质衣物，且一旦发现贴身衣物潮湿，要立马替换下来，以免受凉。 我们要过好三伏天，也要注意保持身体的干爽。现在夏天室内、公交到处是猛吹冷风的空调，跟户外的温差相当大，而衣物是最贴身的物件，一旦汗湿了，冷风一吹，对身体的杀伤力非常大。 所以最好能常备两套衣物以及干毛巾，户外尽量穿速干透气的材质，哪怕出汗也不至于长时间糊在皮肤上。到了室内空调房，尽快用干毛巾将头面和身上的汗擦干，换上相对保暖吸汗的衣物，这样寒气就很难打扰到你了。
做做八段锦，出出养生汗 老一辈对坐月子有种说法，要绝对静养，甚至吃饭都不让下床。不过多数妇产科医生还是建议新妈妈在分娩后，适时适量的下床活动，有助于促进身体下半部分的血液循环，排出恶露，且能使腹部得到锻炼。 三伏养生也是如此。《黄帝内经》说「动能升阳」，此时不要害怕运动出汗，虽然黏糊糊的不舒服，但能很好的温养阳气，祛除寒湿。但夏天运动最好不要大汗淋漓，因此练练八段锦是个不错的选择，有助于身体修复。 每天10分钟就好，照着视频做，很简单的一套养生导引操。 如果实在太忙（lǎn），那就只做一招。有空多练练八段锦的压轴动作「背部七颠百病消」，这是整套八段锦的精华，只要做到位了，全身的气血都会活络起来。 这个动作的好处谁做谁知道，可以提振阳气、通达督脉。那些颈椎腰椎咔咔响，骨头比人老得快的，一定要试试这招。去完医院、公墓这些地方，身体不舒服的话，最好也颠一颠，把负能量抖掉。 两脚并拢直立，指尖贴在裤缝上（风市穴处），目视前方。两脚跟提起，头上顶，收腹提肛，两肩微沉，动作略停一下。然后脚跟下落。动作很简单。就是脚跟提起放下，再提起再放下，这样一上一下做七次。
秘诀：注意整个脊柱（督脉），感受到头顶、脊柱、脚跟都是共振的就对了。膝盖松开不紧绷，下巴微微后收，有助气血畅达上下。久而久之，督脉畅顺的话，颠几下身体就会微微出汗了。 当然，八段锦全套做下来是再好不过了，相当于给五脏六腑做个按摩。
三伏最让人难受的是它的热，而这又恰恰是它最宝贵的地方。如果你能抓住这一个多月的时间，用上面这6招好好调理一下身体，到了秋冬季天气凉快之后，体质的改善就是最好的赠礼。 尤其是体寒的女生，趁着三伏+立秋的机会，配合姨妈福袋，把姨妈和体质都调整到一个更好的状态，手脚暖暖的，姨妈乖乖的迎接秋冬的到来。 |
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