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现在有不少机构推出了改善孩子专注力的课程，动辄上万元。与其去花这个钱，一周上一两次课，远不如尽早在家用正确的养育方式来改善孩子的注意力。这些方法说起来一点也不神秘，只是需要家长用一点心、坚持下来。 我们在这里列出了几个公认最有效的方法供大家参考。 让过程更有趣对于某一件事，孩子给予多少注意力取决于他是否在享受这个过程。进入学校后，孩子通常必须做很多结构化、重复性和学术性的工作，比如写作业。这个时候家长就会发现让孩子享受学习是困难的。但其实我们可以可以用一些想象力，尝试帮孩子把枯燥重复的工作变得有趣。 比如，如果孩子需要练习写作，家长可以准备一组彩色笔（甚至是闪闪发光的荧光笔），让孩子自己选择一只喜欢的彩笔来书写。如果孩子愿意的话，也可以考虑让他们用粉笔在黑板或地板上练习。  关注孩子来提升孩子的注意力你可能不知道，家长的关注也可以提高孩子的注意力，这里我们说的，可不是一边陪着一边刷手机，而是用心的陪伴。掌控注意力的前额叶皮层是我们的大脑对亲子互动最敏感的区域之一, 所以我们可以通过有效的亲子互动方法来提高和改善孩子的注意力。 不过在互动中家长应尽量避免从远处大声的给孩子指令，如果你一边做别的事情一边大声对孩子说话，你的孩子和他的同伴相处的时候也会采用同样的沟通方式，而不把注意力集中放到对话者身上。要避免让这些行为成为孩子的习惯。因为孩子的注意力习惯在不同的环境中有持续性。一个孩子在家中的注意力习惯会自然地带到他的教室中。  减少干扰孩子可能很难屏蔽掉周围的干扰，比如写作业得时候隔壁房间正在放他喜欢的动画片，孩子就很难不分心。家长应该有意识地找到那些会让孩子分心的因素，减少这些干扰。 比如说，很多父母允许孩子在看电视的时候吃东西。这种做法实际上教会了孩子如何分散自己的注意力，因为他们需要一边拿食物吃，一边关注电视里播放的内容。而结果就是，孩子学会了在环境中分散自己的注意力，并且不能控制自己的注意力。 另一种情况是，当一个孩子在专心玩耍的时候，家长会打断孩子问他饿不饿。虽然这是关爱的表达，但也会造成孩子注意力分散。正确的做法是，无论孩子在做什么，都要尽可能让他自己待着专注的去做那件事情。 家庭环境的布置对改善孩子注意力非常关键。从孩子很小的时候家长就要注意，玩具不要太多，不要乱糟糟的一大堆放在眼前。应该专门开辟一些角落让孩子阅读、画画、做手工，这些环境一定要布置得整洁清爽、井然有序，这些都可以帮助孩子养成集中注意力的好习惯。  提高注意力的小游戏与其让孩子沉迷于手机和ipad，不如玩一些既能使他们学习专注又能刺激他们大脑发育的游戏。研究表明，手机或平板电脑可能会降低孩子的注意力，所以家长们应该谨慎使用。 有几类游戏特别能帮助孩子改善注意力。首先是大家比较熟悉的拼图、迷宫或纸牌游戏都能够加强孩子的注意力，因为孩子们需要通过思考、计划和记忆来参与游戏。以图片拼图为例，孩子需要在拼图过程中发现那些“错误的”或者是不容易找到的，这就要求他们保持很好的专注力在游戏上。 需要轮流做的活动也对孩子注意力培养有效，比如轮流背诗、轮流出牌。这样，家长做的时候，孩子要等待、倾听、观看，不知不觉之间就集中了注意力。 另外，引导孩子观察事物类型的游戏也对孩子的注意力有很大好处，比如让孩子在家里找藏起来的东西，或者让孩子在书柜上找一本书，都能有效的引导孩子集中注意力。有很多其他可以改善注意力的游戏，可以去小步在家早教APP游戏馆里找找！  带孩子运动有一种误会是“多动”就得靠静来治，事实上，越是多动静不下来的孩子，越可以尝试用运动的方式来帮助他们改善注意力。台湾师大体育系特聘教授、运动心理学博士洪聪敏表示，大脑内神经传导物质“多巴胺”及“去甲肾上腺素”分泌不足，被认为是儿童注意力不集中、动作控制较差、学习动机低落等问题的原因之一。而过去研究证实，运动可促进多巴胺及去甲肾上腺素分泌。研究人员让多动症儿童接受为期8周、每周2次、每次90分钟的水中有氧训练，结果在8周训练结束后，ADHD儿童的抑制能力提升了9%。 所以，如果你想让孩子专注于某一件事，比如上课听讲，那么课前让他运动运动是很好的方式。 设定短期目标平均来讲，一个成年人能完全集中注意力42分钟，但孩子的注意力集中时间则要短很多。因此，对于一个已经上幼儿园的学龄前孩子，活动应当设计在15-20分钟以内，而3岁以前的孩子注意力可能只能持续几分钟，更不宜进行长时间的活动。 我们可以根据孩子的注意力水平来设定任务，比如，把需要比较长时间完成的一个任务分解为几段，每一次几分钟，中间休息一会儿，这样孩子会相对更加容易集中注意力。 把任务分解成比较简单的步骤，一次让孩子集中精力做一件事也会有助于改善他们的注意力。 |
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