|
甘蓝（卷心菜）是学名甘蓝变种实蝇属蔬菜都是现成的市场。它还为身体提供了许多营养和益处。适合煮熟和生吃 让我们看看白菜有什么好处？ 低卡路里和高纤维 让你感觉饱腹很长时间.100克白菜只能给你25千卡的能量。它是那些想要减肥的人的理想蔬菜。 有助于减肥和降低体内胆固醇。 白菜含有酒石酸，有助于防止糖和淀粉在体内变胖。因此有助于降低胆固醇，也有助于减肥 抗癌。吃十字花科植物有助于降低患癌症的风险。因为有一些重要的物质叫做氨基葡萄糖，它对癌症有很强的抑制作用 肠癌，乳腺癌，膀胱癌 并且还刺激清洁肝脏的酶 缓解便秘 有很高的纤维 从而刺激肠道，使食物浪费更柔软 排泄系统改善 对便秘有好处。 有助于治疗胃病 因为卷心菜含有一种叫谷氨酰胺的物质，谷氨酰胺是人体必需的氨基酸。可以帮助治疗炎症和胃涂层 帮助建立更强大的免疫系统 .100克新鲜白菜含有36.6毫克维生素C.定期吃富含维生素C的蔬菜有助于建立更强壮的身体 并消除有害的自由基 它也有助于预防炎症。 卷心菜是维生素K的来源。对于人们每天接受的营养素量的约63％来说，这是非常好的 维生素K有助于血液凝固。血液将氧气输送到身体的各个器官。帮助身体很好地吸收钙，并有助于降低阿尔茨海默病的风险。
白菜100克的营养价值提供能量25千卡，
蛋白质1.3克
纤维2.50克
维生素A 98 IU
维生素C 36.6毫克
维生素B1 0.061毫克
维生素B2 0.040毫克
维生素B3 0.234毫克
维生素B5 0.212毫克
维生素B6 0.124毫克
钙40毫克
叶酸53微克
钾，170毫克
铁，0.47毫克
镁，12毫克
磷，26毫克
锌，0.18毫克
β-胡萝卜素，42毫安 肺心病G.
|
