《治疗失眠的良方》

出版源：

《中国足部反射健康法研究会成立二十五周年论文集》

作者：祝向前

国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年将每年的3月21日定为“世界睡眠日”，2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国，2016年世界睡眠日的主题是“美好睡眠、放飞梦想”。

调查显示，全球成人中约有30%的人出现睡眠障碍。目前我国睡眠障碍者约有3亿人，睡眠不良者高达5亿人。北京、上海、深圳等大城市有57%的人有睡眠问题，其中只有10%的人接受治疗，多数人不把失眠当成病。

您是否存在睡眠障碍？失眠、易醒、焦虑、抑郁是否困扰着您？记忆力减退、性功能低下、慢性疲劳症是否经常陪伴着您？万众国医采用纯中医内调外治解决我们夜不能寐的难题，在每天的晨起都精力充沛地去迎接新的生活，快乐健康地过好每一天。

我们对睡眠问题及相关疾患导致的危害要有足够的认识，对睡眠障碍要进行科学化引导和管理。我们从三个方面谈谈关于如何才能健康睡眠的问题。

第一，对睡眠的科学认知。符合科学的健康睡眠是保持旺盛精力和充沛体力的重要因素。在社会高速发展的形势下，我们通常很重视个人的某些能力，如工作能力、创造力、学习能力等，却忽视对自身心理状态主动调控的能力，形成工作能力强，而心理脆弱；意志坚强，而睡眠被剥夺。这是导致睡眠障碍的重要环节之一。对此，应对广大民众进行睡眠相关科学知识的普及和宣教，

第二，睡眠障碍的诊断与治疗需要科学管理。睡眠障碍的突出特点是发病原因差异大。如何找准患病原因，正确诊断，个体化干预，实现对睡眠障碍的科学、合理的管理是每个卫生工作者面临的实际问题。因此，需对临床医师的诊断、治疗加以规范和培训。

第三，睡眠健康产品研发的科技含量有待提高。我国人口众多，睡眠障碍群体较大，然而，具有我国自主知识产权的助眠相关产品却很少，且科技含量不高。在促进健康睡眠方面，如睡眠环境、卧具、助眠系统等，存在着广泛的科技研发空间；对于目前已上市的助眠产品应予以科学验证，给大众以安全、有效的高科技助眠系统。

人生的1/3时间是在睡眠中度过的。睡眠作为生命所必须的过程，是人的生理需要，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。但目前我国38%的人群存在各类睡眠问题。失眠是一种明显降低生活质量，引起抑郁、失能、事故发生的疾病。我们如何健康睡眠，怎样科学地面对失眠，应成为公众日益关注的问题。

随着近几年关注睡眠、主动治疗失眠人数的增多，人们尤其看好中医药对睡眠失常的治疗。

失眠的病因

作者认为：“睡眠为心神所主，是阴阳之气自然而有规律的转化结果，这种规律一旦破坏，就可导致失眠，即不寐。”中医认为，失眠的发生涉及多个脏腑，如心、肝、脾、肾等，主要病变在心，与心神的安定与否有直接的关系。因为心藏神，心神安定，则能正常睡眠，如心神不安，则不能入睡。不论是心经病证，或者脾病、肾病、肝病及胃病影响于心，均可导致失眠。在临床中失眠有实证和虚证之分，在一定条件下，虚实可以相互转化，彼此相互影响，形成顽固性失眠。

失眠治疗中存在的问题

对失眠缺乏正确认识：失眠者睡前自我紧张是最大的问题，一上床就担心睡不着，于是强制性地数数字、听钟表声，反而加重了失眠。

滥用安眠药：很多人一旦出现失眠，就自己服用安眠药，而不分析引起失眠的原因，长期超量服用安定类药物易成瘾，若停药时，即会出现戒断症状，如情绪激动、易怒、忧郁、做噩梦、心跳加快等，甚至出现视、听幻觉及被害妄想等严重症状。

临床误诊：失眠者中，患有焦虑和抑郁的比例分别为54%和31%，这说明很多人的失眠只是焦虑、抑郁的一个症状。事实上一些顽固性失眠均有不同程度的焦虑与抑郁。

中医内调外治显优势

中医内调外治有三大优势：

一、是全身调理，失眠是由很多原因引发的，用中医内调外治可治本，中药结合足反射疗法针对主症和兼症一起治疗，如焦虑、头痛等。而西药只对症，治的是标；

二、是没有副作用，有些西药在治疗失眠的同时往往伴有头晕、头痛、口干等副作用；

三、是中药没有耐药性，久服也不易出现依赖性。而失眠者对西药常常产生依赖性。足反射疗法更是安全。

中医辨证七疗法：

①早期失眠：可采用疏肝理气、安神的方法；

②肝郁气滞：宜采用清肝泻火、安神之法；

③顽固性失眠：往往痰火内扰伴有头晕，可用温胆汤（半夏、竹茹、枳实、陈皮、甘草、茯苓、生姜、大枣）加减；

④亚健康引发的失眠：由于生活不规律、压力过大引起的失眠主要用二仙汤（仙鹤草、仙灵脾）加镇惊安神的中药，如合欢皮、龙骨、牡蛎、枣仁、柏子仁、夜交藤等；

⑤女性失眠者：如胆小、易激动、盗汗用甘麦大枣汤加味（甘草、淮小麦、大枣加百合、知母等）；

⑥消化不良导致的失眠：常用加味保和汤（神曲、山楂、茯苓、麦芽、半夏、甘草等）加苍术、黄柏治疗；

⑦单纯性失眠：用二蝉汤（蝉蜕、僵蝉、枣仁、元胡），如身体虚弱可用归脾汤(白术、茯苓、龙眼肉、黄芪、酸枣仁、人参、木香、炙甘草、远志肉、当归等)加减。

案例1：

王女士、女、63岁，正厅级退休干部，失眠十余年，一直靠安定睡眠。2012年12月开始接受足反射疗法治疗，十天为一疗程，治疗三个疗程后，未服用安定每天睡眠六小时，回访三年一直未复发。

案例2：

黄女士、女、68岁，退休老干部，失眠三年多，有多年头晕、头痛史。长期服用安定，2013年10月开始接受足反射疗法治疗，十天为一疗程，治疗两个疗程后，安定减量一半，继续治疗每周三次，已停用安定，睡眠良好，回访至今未复发。

足反射疗法：可用广藿香、肉桂、石菖莆、红花、丹参、夜交藤、远志7味中药组成足浴方剂睡前泡脚；若有内服汤剂，可将药渣加水煎煮后，适当加入透皮中药，将此药去渣留汁放入容器内，让药液上达三阴交穴以上部位，开调节适宜的温度泡脚，可持续20～30分钟，每日1～2次。足反射疗法处方：基础反射区：肾-输尿管-膀胱。症状反射区：大脑-失眠穴。相关反射区：垂体-松果体-下丘脑-甲状腺-心-肝-胆囊-胃-十二指肠-脊柱-腹腔神经丛-安神点-大肠-尾骨反射区。

易失眠者最好在晚上11点之前睡觉，中医讲睡眠就是阴阳相交，晚11点到凌晨1点是子时，过了子时才睡，一天的阳气上升，容易导致失眠。睡前避免饮食过饱，尽量不饮用刺激性饮料如咖啡，少喝浓茶。睡眠前可听轻音乐、写日记、看看书等。

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