观“屎记”，学“肠识”！

有人说，人生在世无非“吃喝拉撒睡”五件事。

虽然简单粗暴，倒也在理。

就说这“拉”吧，一向难登大雅之堂，很多人方便后，匆匆掩鼻而去，挥一挥衣袖，不留一丝痕迹。

粪便是很多人不愿意提起的事情，甚至有点恶心，但是我们人每天都要上厕所，将身体代谢的废物排出体外。大便是人体排毒的过程，而80%的毒素都是通过肠道排泄的，一旦排便异常，导致毒素堆积，重吸收，就会损伤人体的健康。

大便与肠道不可分，而肠道影响人体的健康，95%的疾病都与肠道不健康有一定关系。毕竟，便便在身体里走一遭，不仅是身体排泄物，老套地说，也是人体健康的晴雨表。

下面就让我们一起来研究下“屎记”，探讨下“肠识”！

便便“异常史”，可能是“肠”信号

1、便便“红了”

本来只是去上个厕所，刚擦完屁股，正准备提裤子走人，却意外发现——便血了......这时候，可能有人会觉得是痔疮，也不咋当回事。然而，有时候这些情况可能会暗示着重大肠道问题，不能自己轻易判断。

2、便便“瘦了”

如果有一天，你发现本来粗粗的大便，突然间变成了铅笔一般细，一定要格外的警惕。因为这种情况可能是肠内有异物，堵住便便的出路，便便为了出去，就会越来越细。一旦持续一段时间排出的均为柔软的细便，并且总有排不尽的感觉，就要特别注意，需要接受检查。

3、便便变“水”了

如果最近很长一段时间里，腹泻很频繁，水样粪便中常常还混杂着血液，很可能是肠问题引起的，也要注意或检查。

正常便便五要素，达不到要警惕

1、每天排便：一天1-2次，是正常的排便次数。

2、便型成香蕉状，味道不过于太重。

3、大便不黏便池，大便中有短链脂肪酸，比水轻在水中浮起。

4、颜色是金黄色，但是随着我们饮食，生活，呈现出土黄色也是正常。

5、排便时间，一般为3-5分钟，这是健康的表现。

养护肠道，预防便秘，做好“三戒”

1、戒憋便

憋便使毒素在体内储存，导致毒素的重吸收，影响肠道菌群的失衡，导致内分泌失调，容易增加肠病变几率。

2、戒辣椒

辣椒会增加肠道的负担，刺激肠粘膜的损伤，引发炎症，这也是现代年轻人肠异常的因素之一。

3、戒吃撑

三餐不规律是肠道最害怕的事情，尤其是自己喜欢的就吃大撑，晚上下班，也要来一顿夜宵，这会大大增加肠道的压力。肠道的空间是有限的，有一定的活动空间，才有利于消化，排泄，而吃的太撑，减缓肠道的蠕动，导致消化不良，毒素排不出，很容易便秘。