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怎么快速降低甘油三脂?

2019-07-15  pharl

甘油三酯的来源分为两方面,一方面是外源性摄入,即饮食中脂肪、糖等摄入过多;另一方面是内源性合成,自身合成的甘油三酯会储存在肝脏。

血清甘油三酯的正常参考值:0.45~1.69mmol/L。

建议:

1、警惕内脏脂肪及其他疾病因素,甘油三酯大幅度升高,容易导致脂肪肝,同时建议排查下胰腺炎、糖尿病及甲状腺功能减退等,这些因素也容易造成甘油三酯快速升高。

2、建议就医咨询,针对身体情况选择治疗方案。

3、饮食干预,甘油三酯是血脂四项检查中对饮食调整最敏感的指标,避免高脂肪,高油脂饮食,控制精细米面,增加粗杂粮比例,限制糖及含糖食品的摄入,增加蔬菜水果的摄入量,保证饮水量。

温馨提示:家里的食用油可以使用橄榄油等富含欧米伽3脂肪酸的油,对于降低血脂有辅助作用。

4、增加运动量

  • 每周三~五次中等强度运动,有氧运动和阻抗耐力训练等都可以。
  • 每次30~60分钟,根据自身情况选择运动方式。
5、若体重超重或肥胖建议减重,甘油三酯自然会降低。

总结:

相比较来说,药物治疗最容易实现,饮食控制和运动相对较难,需要决心和毅力,但是生活方式干预至少能降低20%的甘油三酯,如果本身就是由于不当饮食和生活方式造成的血脂异常,那么运动和饮食是最健康,最根本的治疗方案。

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    来自: pharl > 《保健》

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