吃什么水果养胃

2019-07-15  梅干菜123...

现在不少人存在着不健康的饮食习惯,越来越多人因为工作繁忙而随便应付自己的一日三餐,这不仅对身体健康造成了负面的影响,同时也对胃造成了负担,很多人因此而出现胃病,时间长了伤害是很严重的,因此,在平时多吃一些有益于养胃的东西就很有必要了,那么,吃什么水果养胃?

  相信大家都清楚水果对身体健康是有很大的帮助的,想要维持健康,我们平时就得多吃一些水果,而很多水果还可以起到养胃的作用,肠胃不好的朋友在平时应多吃这样的水果,下面我们具体来了解吃什么水果养胃。

  1、吃一些黄色水果:黄色水果中类胡萝卜素含量较高,具有抗氧化的生理活性,如柑橘、芒果、柿子、杏中含有β-胡萝卜素,木瓜、西瓜、红柚中含有番茄红素。

  2、天然维生素C水果:红枣、猕猴桃、山楂、柑橘等水果中含有丰富的维生素C,不仅具有正常的营养功能,防止败血症,而且是天然抗氧化剂。

  3、干果不能少:干果中(如核桃)含有大量不饱和脂肪酸和维生素E,能补充人体必须的不饱和脂肪酸,维生素E还是一种抗氧化剂。

  4、红色水果好:葡萄、黑加仑、树莓、草莓等水果中含有花青素,这些都是抗氧化剂,可以清除人体内的自由基,延缓衰老和抗癌。

  5、果仁要慎吃:许多果仁如杏仁、枇杷仁中含有苦杏仁苷,食用后在人体内水解产生有毒物质氢氰酸,氢氰酸被吸收后,使人体不能正常呼吸,易导致窒息、死亡。

  6、涩水果要注意:空腹或吃蛋白质食物时,应避免吃酸涩水果,如柿子、山楂、香蕉等,这些水果单宁含量较高,空腹时会刺激肠胃,引起不适,同时使蛋白质变性,不容易消化,降低蛋白质营养价值。

  想必现在大家不会再对吃什么水果养胃有疑问了,总的说来,黄色水果、红色水果、干果等食物都能起到一定的养胃功效,特别适合那些肠胃不太好的人食用,而在吃果仁、涩水果的时候则应该谨慎,以避免发生意外,损害身体健康。

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