最刮油的水果竟是它?分分钟吃掉你的肥肉!

2019-07-15  梅干菜123...

吃水果也能刮油?补充维生素还能减肥真是太棒了!

柳橙

柳橙维生素C多,纤维度多,热量低,甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃柳橙来满足对甜食的欲望。

柳橙高纤维素可有助于排便,排出身体的废物和有害物质,清理肠胃。

芭乐(番石榴)

芭乐其实一直都是减肥的好帮手,但是却很少人知道。芭乐的热量低,膳食纤维丰富,饱腹感很强,是减肥的最佳选择。‍

芭乐可以榨汁,这样堆积减少囤积在体内的脂肪,促进新陈代谢,更有效呢!

水梨

生吃水梨,可以达到迅速减肥的理想效果。

水梨中含有丰富的纤维素和多种维生素,吃一个水梨,不仅可以增加人们的饱腹感,还可以满足减肥的目的哦!

香蕉

香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,帮助排泄。如果什么都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。

但是,若是长期靠香蕉为生,身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份,慢慢地你的身体就会发出危险警报。

葡萄柚

葡萄柚富含维生素C,糖份也不高,如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐,热量当然低,假使其它餐的热量也控制得宜,一段时间后自然瘦下来。

不过如果你的体质较弱,最好先吃几片高纤苏打饼干,防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。

青色水果:青苹果

苹果中含有丰富的维生素,能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感,这样可以减少其他热量的摄入。

吃苹果能减少血液中的胆固醇含量,可避免形成胆结石,对高血压有一定的辅助治疗作用。

橙色水果:木瓜

多吃木瓜不仅可以减肥,据说很多美女明星都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的。

绿色水果:奇异果

奇异果被称为维生素C之王,热量低,糖度低,脂肪含量低,且食物纤维的含量丰富。同时由于膳食纤维高,因此有非常强的肠胃蠕动能力。

奇异果富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素,并且含有丰富的维生素。是营养丰富,含水量大,产热量低的果品。并素有「VC果王」的美称。

红色水果:番茄

番茄含丰富的果胶等食物纤维,让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢,对减肥相当有帮助。

番茄含有丰富的维他命C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物质。能补充一个成人一天的维他命C需要。

菠萝

菠萝富含维它命B1,能促进新陈代谢,消除疲劳感,丰富的膳食纤维,让消化更顺畅。

爱吃菠萝的话,可以在饭后吃一些,切勿在胃袋空空的时候食用,否则很容易被伤害。

枇杷

枇杷富含粗纤维及矿物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物,并且含有维生素b1和维生素c,是很有效的减肥果品。

蓝色水果:蓝莓

蓝莓是保护视力的最佳水果,富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素,被国外专家称为「抗氧化之王」,它具有良好的防脑神经老化、强心等保健作用。

蓝莓的减肥吃法:

1、直接食用。最佳时间是在早餐的时候当做一种早餐来食用;在午餐、晚餐半个小时之后也是食用蓝莓的最佳时间。

2、将蓝莓榨汁,做成蓝莓汁来饮用。这样也同样有减肥瘦身的功效。但生吃更能促进新陈代谢。

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