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中国人的十二时辰 顺天时而为， 古时候的中国人，将一昼夜划分成十二个时段，每一个时段叫一个时辰，一个时辰刚好是今天的两个小时。 了解了这些时辰，可以在床榻边跟孩子一起欣赏时间，告诉他健康常识，顺天而为，才能运气不差，健康成长。 子时 23:00-1:00（胆经最旺） 夜半，是今明两天的临界点，又名子时、子夜、中夜，意为孕育。夜半为十二时辰的第一个时辰。“古历分日，起于子半”，此时的天空，像婴儿的眼眸，黑得纯粹，人早已歇下，老鼠会悄悄出洞活动。 夜半，宜睡眠，忌熬夜，睡眠是培植元气的最好方式。侧睡、曲足让血液归心，以获安宁。不要胡思乱想，这御气调神的法宝，也是养阳气最好方法。 夜半人的气血都已降到最低值，现在睡觉，是为了补上一整天的能量。所以，这时不要熬夜。 丑时 1:00-3:00 （肝经最旺） 丑时，又称鸡鸣、荒鸡。丑是“扭”的本字，此时天地间似有一双大手，正把夜幕与白天互相扭转。此时，守时的公鸡发出清啼，棚户里的牛正在咀嚼着青草，而人应该处于熟睡状态，如果此时失眠，可以： 将两手搓热，擦鼻两旁及熨两目五七遍；更将两耳揉卷，向前后五七遍，以两手抱脑，手心恰掩两耳，用食指弹中指，击脑后各二十四，左右耸身，舒臂作开弓势五七遍；后以两股伸缩五七遍；叩齿七七数；漱津满口，以意送下丹田，作三口咽。清五脏火，少息。 寅时 3:00-5:00（肺经最旺） 平旦，又称黎明、早晨、日旦等。平旦是夜与日的交替之际。《孟子，告子上》中说“其日夜之所息，平旦之气，其好恶与人相近也者几希”，这是我们所见到的“平旦”一词的最早用例。此时，太阳虽还未出地平线，但遥远的天际处早已显现一线生机，老虎也蠢蠢欲动，是为寅时。 人睡最熟的时候一般是在寅时，也是肺经当令时间。这个时候也是人体气血由静转动的过程，它是通过深睡眠完成的。 卯时 5:00-7:00（大肠经最旺） 日出，又名日始、破晓、旭日等，指太阳刚刚露脸，冉冉初升的那段时间。日出这个词最初见于《诗经·桧风·羔裘》：“日出有曜，羔裘如濡。”先民们告诉我们，要日出而作。在古代，这会儿，官员们要上早朝、清点人数，称为“点卯”。 此时节，人们要注意：“见晨光，量寒温穿衣服，起坐明窗下，进百滚白汤一瓯，栉发百下，使疏风散火，明目去脑热。”
辰时 7:00-9:00（胃经最旺） 食时，又名早食等，这是吃早餐的黄金时间，胃经当令，也是最容易消化的时候，所以记得好好吃早饭。 辰时，也是神话中的群龙行雨时。此时，“早宜粥，宜淡素，饱摩腹，徐行五六十步”，早餐宜喝粥，宜淡素、吃饱后徐徐行走五六十步，边用手摩挲肚子，另外要“就事欢然，勿以小故动气”，要心情愉悦地开始做事，不要为一些小事动气。
巳时 9:00-11:00（脾经最旺） 脾经是主消化的，这个时候，它要吸收营养，接过胃完成的粗加工的食物，变成人体能够吸收的水谷精微，这个也是大脑最具活力的时候，可以陪伴孩子读书学习，特别是挑战学习难点。
午时 11:00-13:00（心经最旺） 日中，又名日正、中午等。此时，太阳正运行到天宇之中，光线最强烈，阳气达到顶点，阴气将慢慢增加。相传这时候，动物们都躺着休息，只有马还是站着的，所以午时是属于马的。 此时是午餐时间，要吃得美，美不是山珍海味，不生不冷不坚硬的食物，就是最美好的午餐。不要吃过饱，吃完走上百步。饭后用手摩腹，再按摩腰背部的肾俞，让腰和肚子都热起来，脾和肾运动有序。 这个时候大家要注意，心经当令的时候，我们要吃午饭、睡午觉，因为按照太极阴阳气化，这个时候阳气最旺，宜养神、养气、养筋，应午睡小憩。
未时 13:00-15:00（小肠经最旺） 小肠经把食物里的营养都吸收差不多了，都输送到了血液里边，血液里就满满当当的，就如上下班时候街上的车，十分拥挤。 此时我们可以稍微放松一下，给自己泡杯花茶、清茶或一杯白开水，有利于保护血管。
申时 15:00-17:00（膀胱经最旺） 这个时辰，经气运行膀胱经，膀胱经外连体表，内通膀胱，是向外和向内排毒的通道，此时太阳不大的时候，可以带孩子去户外运动，出点汗，给身体排排毒，成年人也可以喝一点红茶、绿茶来升清降浊。
酉时 17:00-19:00（肾经最旺） 日入，又名日落、日沉等，意为太阳落山的时候，这是白天进入黑夜的标志。日入，人们开始收工返家，鸡于开始归巢，飞鸟也回到了丛林里的窝。日出而作，日入而息，是先民留传给我们的智慧。三岁以内的宝宝，此时最好不要外出，应该如动物一样归巢，不然易受惊。 日入时，“宜晚餐勿迟，量饥饱勿过”，晚餐不宜迟。
戌时 19:00-21:00（心包经最旺） 此时，“篝灯，热汤濯足，降火除湿，冷茶漱口，涤一日饮食之毒。默坐，日间看书得意处，复取阅之，勿多阅，多伤目，亦勿多思。”晚上，热水泡脚，引火气下行，驱除湿气。冷茶漱口，洗去一天的饮食留下的残渣和毒火。晚间宜静默，可看书，但不宜看久。
亥时 21:00-23:00( 三焦经最旺） 人定，又名定昏等，这是一昼夜的最后一个时辰。据说这时候猪睡得最香甜，发出鼾声最响亮，是为亥时。人定，也是人静，这时候应该安抚心情，切勿心浮气躁，好好休息，孩子此时要进入睡眠，对于健康至关重要 |
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