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对于一直致力于减肥大业的小编来说， 对“瘦”这个字眼格外敏感 最近听到说“日本是全球最瘦的国家之一” 感觉有点...妹想到 印象中日本人既有苗条的 也有诸如相扑力士这样“身躯伟岸”的存在 但是据经合组织（OECD）多年追踪健康数据显示，日本确是肥胖率最低的国家。 2016年数据显示，发达国家中日本肥胖率最低，约为美国的十分之一。 世卫调查数据也显示，日本在所有发达国家中肥胖率最低。 更有趣的是，日本并不是一个热爱运动的国家......
相反，中国却在最热爱运动的国家名单中，只有14.1%的居民不从事运动锻炼。 不爱运动还全球最瘦？ 有这好事，今天必须一探究竟~ 1. 自上而下，政府出台政策 日本国民之所以如此苗条，得益于日本官方的政策实施。 早在 2008 年的 4 月，日本厚生劳动省正式出面主持“全体国民瘦腰计划”，并颁布了法律规定：
（大家自己感受下这标准，早道君就算了） 而体检腰围不合格的员工，将接受减肥的健康教育，并进行减肥，如果还不合格...... 对不起，公司太小，装不下你 。 其实也不是企业不近人情，实在是政府对于减肥是真的“重视”。 对于不接受检查且有脂肪性肥胖的人，一旦发现就要对其所属的组织或团体处以罚款。之前还规定，2008-2013年，各组织或团体所负责的内脏脂肪性肥胖者至少要减少一成。否则要被追加惩罚。 甚至有的企业开始发奖金鼓励员工减肥。（此处，@我老板） 看到这，你会觉得不上班不就行了吗？那你是低估了日本对减肥的决心，他们还制定了全民“缩腰”运动的目标：
为此，日本公司各显神通：松下电器成立健康指导部督促员工减肥。 有些公司食堂在餐盘上标出食物的卡路里，员工根据自身营养需求和工作量选择，限制摄入总量。 还有的公司摆了更高的办公桌，让员工每天有两小时站着办公。据说，这种“毫无人性”的减肥方法，实施六个星期后，员工腰围平均减了0.8厘米。 2. 从娃娃抓起 前面说的是日本成年人面临的“减肥”重任，但其实日本的减肥教育从学生时代就开始了。 早在上世纪50年代，日本的小学已经开展有计划的“食育”工作，2005年日本颁布“食育基本法”，将其作为一项国民运动，以家庭、学校、保育所等为单位，在全国范围普及。
可能很多人对于“食育”这一说法感到陌生，所谓“食育”，就是从幼儿期起，给予食物、食品相关知识的教育，并将这种饮食教育，延伸到艺术想象力和人生观培养上。 可以说，日本的“食育”教育独步全球。 既然说到“食育”，那就得说一说有食欲的事了，日本人之所以那么瘦，吃啥很关键。 3. 这样吃，你也能瘦 日本料理偏爱使用小碟小碗，种类很多，食物的分量都很少。 看着满满一桌，当你一碟一碗的吃完后，会有一种吃了很多的错觉，久而久之就形成了八分饱的摄入量。 日本专家认为，吃十分饱增加肠胃负担，不利于消化。
除了量少之外，日本饮食文化中注重食物原本的味道，越是新鲜则越是烹饪简单。生食或蒸煮为主，少油少盐。
即便是油炸食品天妇罗，依靠熟练的烹饪技巧和食材制作，薄薄的面衣含有的油脂已经很少了。 除了量少、做法健康之外，日料对营养并没有放松。 日本人提倡一天吃30种食材，这是日本厚生劳动省在1985年《为了健康的饮食生活指南》中提倡的饮食目标。
这个概念在日本传播得非常广，很多人依靠这个生活指南来安排一家人的日常饮食。 说到这，对于日本人全球最瘦，我是信了。已经打算去吃一顿日料来犒劳下自己。 噢，对了，这次我也是被他们的民间野路子减肥方法，惊呆了......（高阶操作，尝试需谨慎） 日本有位减肥达人，凭借一个减肥方法都上了电视节目了。而且具体方法，很是“残暴”。 节目里，情感受挫的主人公决心减肥，疯狂尝试各种方法后，均告失败。妹子郁闷之余，化悲痛为食欲，开始暴饮暴食。
在狂吃一个星期后，妹子感到再也吃不下去了，之后食欲大减，两周后竟然瘦了9公斤。 这就是传说中的——破而后立？
于是妹子就这样开始了“无心插柳”的减肥之路，一直吃，吃到吐！按照这种方法，一年之内，妹子从102公斤瘦到了49公斤...... 上 哪 说 理 去 ？？？ 这么两全其美的减肥方法，早道君决定试一试...... 不过，坚持一个星期，坚持不住了
在最后，早道君还是要提醒大家，科学合理的减肥。 |
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