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爆照，一个月时间内调、食补加外敷，现在皮肤好了很多. 大家应该都有这样的感悟吧,皮肤好了,即使你的五官不是很精致,那也是一枚漂亮的妹纸,楼主是92年的女生,学生党,每天离不开膨化食品,作息时间也不规律,课也不多,每天也不运动,当初也经常熬夜,有时候自己都不想拿起镜子看自己的脸,那叫一个伤心啊,也不想出去,是有点小自卑的,楼主本来是想放自己之前满脸油光的照片,可是怕吓到大家,想想还是算了. 有一次同学聚会,结果到那以后,每个同学都好惊讶我的变化,都问你的脸怎么这样了?这叫楼主一个伤心啊,其实楼主五官还是可以的(稍稍自恋一下)同学会回来之后,我就下定决心调整自己的生活状态,让大家看着赏心悦目,把自己的皮肤变好,于是我就上网搜集了好多经验,还有试适合自己的护肤品.但是坚持做下去真的好难,尤其是面对自己喜欢吃的东西,可是为了自己,我还是坚持了下来,回头想想,自己当时真的挺痛苦的,好了,现在来说一下我每天得作息吧： 1.每天早上7点30自然醒起床，在床上酝酿5分钟（这个很重要哦，对血液循环。大脑供氧什么的任何小细节都能影响很大),下床后，楼主会做点简单的运动，拉拉筋，扭扭腰。（这样才开始一天的生活，只有5分钟就好了，不会浪费很多时间）接着，重点来喽！喝一大杯温开水（当然盐水更好）不要冷的，要温水，注意就是慢慢喝，不要一口喝，那样水直接进入胃里，就无法起到清理血液等作用。补充下：早上最后去上一下厕所，就算你不想，你也可以在厕所蹲上几分钟，慢慢你就会养成晨起上厕所的好习惯的，还有早上就不要用洗面奶洗脸了，用温水加点白醋就可以了，晚上就用洗面奶洗. 2.早餐啦，早餐是一天中最重要的事情啦，楼主早餐吃的比较多样，楼主的原则是豆类、粗粮、水果、坚果一定每天早晨吃。楼主每天早饭都会吃饱。 3.每天八杯水很重要，楼主一般是喝温的白开水，有时候是柠檬或者蜂蜜水，楼主的蜂蜜不是在超市里面买的那种，是家里旁边那家是专门养蜂的，所以是纯天然，没有加工的。 4.午饭什么的，就不多说了，营养均衡很重要，过了午饭，楼主开始每天雷打不动的午睡半个小时，对下午的学习上班都很有好处，也养颜。 5.到下午茶时间了，这时候楼主会喝银耳红枣莲子汤+几个坚果，这也算雷打不动的事情。银耳楼主是炖了7、8个小时的，里面的胶纸全部出来，很有营养，也很好喝。这个汤，应该都知道他的好处吧。美白、养气色、补充胶原蛋白等。（炖的工具是我在网上买来的，很便宜，我们寝室之前人人一个，哈哈~~~）晚上的时候，楼主还会自制一杯番茄汁，夜晚是修复皮肤美白的最好时间。 6.到了晚上，开始了一天里最重要的事情。运动。楼主以前很懒，最讨厌运动，觉得好累好麻烦，可是进行了一段时间后，运动带来的好处是我们远远不能想象的。8点的时候，楼主准备好瑜伽垫，播放运动视频，跟着一起运动。（这里我推荐大家选择郑多燕的）楼主的运动时间为一个小时，（刚开始十几分钟时，大家肯定会觉得不行了，太累了。这很正常，起初，我也是这样的，可是每天多几分钟每天多几分钟，慢慢下来，你就发现自己可以很好地做完一个小时）这时候你会发现自己大汗淋漓，恭喜你。运动的效果达到了。 7.休息一下，擦把汗，大家可以洗个澡了，这个时候，又有一件事情，很容易被忽略。那就是涂身体乳。好多人都觉得好麻烦，其实真的是顺手啊，擦干，涂抹，一二三的事情，效果确是非常明显的。一个月，你会发现皮肤光滑好多，嫩好多，平时我们不怎么注意身体保养，所以这里效果是最明显的。 8.接下来，也是一个容易被忽略的事情。就是泡脚！楼主不管是否洗了澡，都会坚持每天泡脚15分钟，泡脚对身体非常有益，有时放点材料泡脚，更是锦上贴花。楼主不是说自己皮肤油。毛孔粗大吗？现在好了的原因四分之一归结于泡脚。可想而知这是一件多么重要的事情。（每天按摩三阴交，也可以使皮肤越来越好哦） 9.接着再泡脚的时候，楼主还会做一件事情，那就是敷面膜。在这里纠正大家一个错误观念，说面膜不能天天敷。不是的，补水面膜是可以天天敷的，而其他则是不能的，会损害皮肤，如清洁面膜等等。楼主试过很多种面膜，从国货到贵妇级别的，终于选到一款合适自己的补水面膜。真的不是越贵越好，而是适合自己的才是最重要的。所以楼主，从一而终的认定这款，到现在已经三个多月了，其他面膜再也没有碰过。主要它是孕妇皮肤敏感也都可以用的（楼主已经拿下面膜代理了，有兴趣的同学可以微信我，不过你自己现在如果已经找到适合自己的了，就建议不要再换了。）痘印现在几乎看不到了，毛孔也小了很多，脸也不油了。毛孔小了很多。边泡脚变敷面膜还有个好处就是利于皮肤吸收精华液。 10.边泡脚边敷面膜，楼主还边看书，都说书能够改变容颜，我觉得是非常正确的，时间久了，一下子就看出来了。所以希望，大家在变的漂亮美丽的同时，把自己变得更有气质。 11.到10点半11点了，大家就可以进入梦乡了哦。因为排毒养颜的时间又到了。我是很遵守这个规定的。 差不多都讲完了，现在楼主总结一下，长痘痘还有脸很油的女孩子们，忌口是非常重要的，楼主是个很爱吃的人，但是为了面子，都能忌口，相信大家一定也可以的。第二，生活作息时间是非常重要的，这是内调的基础。第三，食补，可以加速身体调养。第四，外敷锦上添花。楼主的毛孔跟痘印一多半原因要感谢于外敷啦。你做到这四点，一个多月，你就能发现有很大的改善。 大家会不会觉得好麻烦，其实，你想着把自己调整到好的状态，自己就会自然而然地努力做到。当然，你做到没两天做到上面的，也能出效果的。 PS；市面上现在的宣传化妆品，什么美白了，其实好多都是有副作用的。对于皮肤工作，我们只要做好保湿补水就够了。剩下的美白啥的就交给食补吧。时间会告诉你哪个才是治本。希望我们越来越好。（也许，你觉得我说的不对，但是我就是一直这么做的，这么长时间以来，我皮肤可以说是很好地了，当然多多少少因人而异）
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