男人45岁后,想长寿,要“坚持3冷,护好3处”,分别指什么? 男性45岁,可以说是到了一个重要的阶段,此时如果养生的方法得当,则对于是否能长寿起到很重要的作用。 尤其是对于一些生活上比较粗糙的男性而言,养生就先要从习惯做起。 男人45岁后,想长寿,要坚持3冷: 1、饮食冷 男性,大部分都是食肉动物,几乎餐餐都离不开肉菜,但是,其实长期的这种三高饮食,指的是高油,高盐,高脂肪,会在五形当中增加身体的负荷。 让身体的代谢负担很重,如果脂肪在身体当中过度的堆积,就会增加发生心脑血管疾病和肿瘤的风险。 所以,男人的饮食,要“冷”下来。 这里的冷,不是让你吃冰棍、喝冷饮,而是饮食要适当的低热量,减少动物性油脂摄入。 二冷:身体冷 俗话说,男人要“冷”养。 这是因为男士一般大多数的火力都比女性旺盛,这也是为什么很多的额男孩不怕冷的原因 尤其是45岁以后的男人,不妨尝试一下“冷”养生。 日常,不要频繁地进行热水浴或者桑拿,水温不宜过高,在37℃-41℃最好。 长期高温环境,或是经常泡桑拿的男性,会影响精.子的存活率。 三冷:脾气冷 一个男人的脾气的好坏不仅关系到一个家庭的幸福程度,其实也关系到男性本身的健康状态。 研究发现,长期喜欢生气,暴躁的人更容易患上心脑血管疾病和癌症疾病。 尤其是45岁以后,本身压力就大,此时更应该管理好情绪,要学会“降火”,让火气冷下来。 不管是倾述还是听听音乐等等,这些方法都可以降血压和平稳心率,火气冷下来,人才会更健康! 男人45岁后,想长寿,要“护好3处”: 一:护好肠道 GIF “想要长寿,肠道先清”,这充分说明了肠道健康对于健康而言是十分重要的。 肠道是衰老最开始的地方,年纪越大,出现便秘的几率就越大,这是胃肠道的蠕动能力减慢的表现。
俗话说“人老腿先老”,因为如果腿部健康出现了问题,则运动和心理上都会受到严重的影响。 人到中年时,长期过度的劳累,会使关节损伤,加之肥胖的身体会给关节更大的负重。 所以这时,很容易引起关节炎、关节肿胀等,所以45岁后,想要长寿,腿部一定要先保护好。
大部分的男士,一到了五十岁,就会出现各种各样的疾病,其中前列腺疾病是最为高发的。 前列腺炎、前列腺增生,甚至有的是前列腺癌。 为了预防前列腺疾病,平时要注意几件事,不要长期久坐,会压迫前列腺,也不要饮食过于刺激。 男性,想要长寿,四件事要做好: 第一件:以茶代酒 酒精会严重损害肝脏,如果喝酒抽烟一起进行,两者的伤害还会叠加,想长寿也很难了。 日常养生,建议还是以茶代酒,喝茶是一种最直接的养生方式。 鸡头参茶: 鸡头参性平,具有补气养阴、益肾的功效,尤其对精血不足和腰膝酸软等,有不错的帮助。 现代研究发现,鸡头参含有抗氧化作用,可直接清除对氧自由基,利于延缓衰老。 鸡头参是一种补肾、养精的食物,日常将其代茶饮,有利于补阴,适合男性日常长期的饮用。 黄花苗根红茶: 黄花苗是一种“药食同源”的小植物,饮用比较安全,黄花苗归肝经,用其泡水喝,有助于排肝毒。 现代科学证实,黄花苗可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤,进而可以保肝。 若想要长期饮用,因为黄花苗性寒,所以建议将其发酵成黄花苗根红茶,可以减轻寒性。 第二件:八分饱 男性平时比较的忙碌,吃的也比较多,吃饭的速度也快,但是这不利于食物的消化和吸收。 想要食物更好的消化,一定要细嚼慢咽,给身体一个缓冲,减少肠道的负担。 随着年纪的增加,建议也不要吃的太多,八分饱是最好的,可以避免肥胖,还可以养护胃肠道。 此外,还要保证每天三顿饭,记住,早饭吃好、午饭吃饱、晚饭吃少。 第三件:每日排便 排便这件事说大可以大,说小可以小,如果长期的便秘,不仅会增加肠癌的风险,还会增加身体患癌的可能性。 而男人通常便秘者少,所以能保证每日排便的男人,一般都比较健康。 并且大便好的人,且每次都很通畅,说明肠道比较健康,患肠道疾病风险也很低。 第四件:吃点水果 大部分的男性,都没有吃水果的习惯,平时还应酬较多,这样的饮食习惯是非常的不平衡的。 随着年纪的增长,饮食常年如此,会导致肥胖。 并且水果中有我们人体必须的维生素和矿物质,对健康十分有利。 而最主要的是这些营养物质是参与我们人体的正常的生理功能,甚至是构成我们的组织。 注:图片来源于网络,如有侵权,联系删除! |
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