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日前，《健康中国行动（2019—2030年）》正式对外公布，这份关乎大家健康的重磅文件，提出将开展15个重大专项行动，促进以治病为中心向以人民健康为中心转变，努力使群众不生病、少生病。 01 健康知识普及行动 饮食有节 起居有常 动静结合 心态平和 健康状况 定期体检 健康技能 熟练掌握 遇见状况 莫要惊慌 勤洗手 常洗澡 早晚刷牙 饭后漱口 防微杜渐 拒病千里 关爱健康 祈寿延年 02 合理膳食行动 民以食为天 食以安为先 膳食选营养 荤素要均衡 一天喝够八杯水 少喝奶茶和饮料 瓜果蔬菜不能少 肥熏腌炸要控制 低盐低脂低危险 少糖少酒少生病 孕病胖老幼 摄入要留心 管好五脏庙 为健康奠基 03 全民健身行动 管住嘴 迈开腿 吃动平衡 劳逸结合 有氧柔韧 器械力量 科学运动 康健体魄 ps：健身不只穿衣服好看这一个优点 04 控烟行动 我是一根烟 尼古丁夺了你的智 焦油染黑了你的肺 亚硝胺唤醒你的癌 一氧化碳提示众人 离我远一点 05 心理健康促进行动 养德并养生 心身同健康 压力要缓解 选择正确法 吸烟酗酒伤身体 沉迷网络迷心神 遇事莫要徒烦恼 保证睡眠精气神 只要脸上常挂笑 青春就能永不老 06 健康环境促进行动 蓝天白云之下 花绽鸟鸣之间 青山绿水之处 便是大好人间 ps：垃圾要分类 健康你我他 07 妇幼健康促进行动 婚前孕前要体检 筛查艾滋和乙肝 准妈心态放轻松 合理膳食衡营养 教育儿童莫着急 尊重理解促成长 民生健康最关键 妇幼保健是基础 呵护孩子和妈妈 关爱传万户千家 08 中小学健康促进行动 青少年健康很重要 身心都要早预防 电视电脑控时间 三餐零食配合理 保证睡眠不熬夜 校园暴力要杜绝 关心成长每一步 少年强则中国强 09 职业健康保护行动 长期伏案者 眼保工间操 站立职业人 两腿交替用 高温作业者 切记勤补水 把保障写在法规里 把关心放在健康上 要重视职业病防御 为国之建设者护航 10 老年健康促进行动 君子之国 老有所养 仁义之地 老有所为 至善之邦 老有所医 敬老助老乃中华美德 关爱老人健康从我做起 11 心脑血管疾病防治行动
个人血压定期检测 及早控制危险因素 酌情量力坚持运动 防范脑卒中风发生 心脑和血管 积极作预防 掌握自救法 以备不时需 血管千万条 不能堵一条 心脏有危险 亲人两行泪 12 癌症防治行动
尽早关注癌症预防 掌握癌症防治知识 戒烟限酒平衡膳食 科学运动舒畅心情 避免癌症相关感染 进行定期防癌体检 密切关注癌症信号 积极接受规范治疗 13 慢性呼吸系统疾病防治行动
早戒烟 减少有毒气体接触 防感冒 避免慢性呼吸疾病 防过敏 隔离病情加重因素 14 糖尿病防治行动
全面了解糖尿知识 定期检测空腹血糖 营养膳食科学运动 降低糖尿发病风险 15 传染病及地方病防控行动
提高自我防范意识 了解艾滋知识政策 养成良好卫生习惯 咳嗽喷嚏纸掩口鼻 老人儿童接种疫苗 接触禽畜切记洗手 ps：这么多行动即将展开，要不要先立个flag？ 作者：张舰元 |
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