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龙爪功专练拇、中、食三指抓捏之劲，且兼修内功与阴功、集阴阳于一体，阴功之列亦有此功之一立锥之位，乃分筋点穴，擒拿挫骨必习之功，功成者可裂玉碎石。 龙爪功的修炼方法，现披露于下： 第一层：练气 先于打坐入手，将右足盘于左边坦叉内，脚底朝天，脚背贴肉，再把左足扳起，盘于右面坦叉里，亦乃脚心向上，双肩耸起二、三分，上身挺直，心中摒除一切贪嗔邪念，舌抵上腭，手放置于膝上，使口中满口生津，并意想天地之精华与吸气同入丹田。浊气自鸠尾（心窝）而出，气运阴阳鱼，早晚各习练三刻钟。 此层功主练吐纳之气，纳清吐浊；修内劲之法，练时化除杂念，5分钟之后全身放松，意守丹田，此层专为具有内功而奠基。练者不可不习。 第二尾：基功 练者身伏于地，双掌按于齐眉之地，两足伸直，且双足尖直支于地，以身前探，乘势而徐徐升起，至离地约33厘米之高，臀部后挫，身随之而后退，并缓缓压下，至离地10厘米之时，更如法行之，升时吸气，降败呼气，以此法反复练之至易掌为三指者，犹可复行以数十度，则可练第三层之抓捏劲也。 此法系少林之卧虎功，其可练指面之力，并兼习臀肘各部，可与第一层同日而习。 第三层：抓捏 将两坛装满蚕粪连坛重约5千克，以拇、中、食三指抓捏坛口，每手抓一坛采用四平马步，双手屈臂向前提坛与肩同高，掌心向下，以顺呼吸之法，先吸气，于吸气末时，喉头配合吸气动作而吞入一口气并送入下丹田，随即缓缓放下，但使坛不落地。然后呼气，抓坛之时以意领气，气贯指端，其余各部尽量放松，至疲乏致极，则稍息待练，每7天加蚕粪一碗，后逐以蚕粪易以沙石，更易以铁砂，至20〜25千克，仍可随意上下数：十度者，则阳功初告成，有志之士仍可修第四层。 闻此法系张三丰所创，练此层功则已可裂玉碎石，因此时已有刚烈之抓捏劲，此中亦已揉有柔和之内功，但仍刚多柔少，尚待须习修阴功。 第四层：采阴 每晨于日出之前，于旷野上宽衣赤足，吸取清风，待日出之时，不使任何物体遮住日光，使日光充分照及全身，仰面朝阳，口眼轻闭，呼吸柔和自然，气力贯于三指尖端，对日光作弧抓拉，且以鼻呼吸，意想日精源源不断随吸气而入，并以喉头配合吞咽，送入丹田，呼气时体内浊气慢慢呼出。 第四层为阴功，非但每晨必修，且星光璀璨之夜，亦须采月之阴精及星之阴精，至每日拉抓之时似有一物破指而入，并伴有冷感之时则大功告成矣。 “道本无偏，离道即偏，顺道生，逆道亡，合道还原”。练者必按其道之客观规律而习之，尚须做到以下几点： （1）必须完全掌握并领悟功法之后方可习之，否则“欲求术，显于人，神不宰主，真假不辨”。 （2）修此功者必须学习武德，不得为非作歹，所谓“场不净，人不缘，忧虑惊恐，真气耗散。“ （3）不可“朝秦暮楚”，更不可“居此山望那山”。即不可今日练此功，明朝习他法，亦须循序渐进。 （4）于初练功百日之前及练习第四层时切忌性生活，因未满百日根基未立，习阴之时须防阴毒乘虚攻身。 （5）练时应赤足宽衣，以利接收天地之精气乃“天罡气”，而且尽量选择清净之地，且于子、寅之二时练功。 |
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