高血压145/95要如何处理？应该注意什么？看看专家给出的建议

全世界五个成人就有一个高血压！

世界卫生组织数据显示，我国高血压患者约有2.7亿。高血压被称为“无声杀手”，很多人得了高血压却不知道它的存在。如何才能捉住无形的它？怎样才能和血压和平相处？

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什么是高血压？ 

高血压，现代医学认为是一种以动脉血压持续升高（收缩压 ≥ 140 mmHg，或舒张压 ≥ 90 mmHg）为主要特征的疾病。

中医里并没有高血压的说法，但认为高血压病常与情志、饮食、虚损等有关。

典型高血压病的主要症状有头晕、头痛、心悸、出血（常表现为眼底出血）。所以，结合临床表现，应属于中医的眩晕、头痛、中风等范畴。当你这四种表现，还请尽快就医明确诊断。

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高血压会诱发什么并发症？

高血压本身并不可怕，可怕的是，它往往容易伴随着严重的并发症。

主要表现在四大血管疾病：

1、心血管疾病

长期高血压，会导致动脉硬化以及血栓，阻塞在心脏，导致动脉粥样硬化，表现为心肌梗死、心绞痛等。

2、脑血管疾病

大脑动脉的血管堵塞，使得脑动脉变硬、变脆，诱发脑梗塞、脑出血。

3、肾脏血管病

血管压力较高时，血管壁容易变厚，管腔狭窄，供血就容易不足。所以高血压会让肾用更多的力气代谢废物，长此以往肾功能减退。

4、眼睛血管病

高血压会造成眼底动脉硬化，导致眼底出血及渗出性病变，造成视力下降，也容易诱发炎症。

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中医如何治疗高血压？

血压的变化，依赖于身体机能的自我调节。

一旦确诊为高血压，西医通常会推荐持续服用降压药。但是在治疗过程中，存在一个普遍性的问题，长期服用降压药容易引起代谢紊乱，而且治标不能治本。

而中医治疗高血压，着眼于整体，辨证论治，恢复脏腑失衡的机能，不仅降低和稳定血压，也能明显改善患者体质，标本兼治。

正安中医金正雅大夫根据她多年的临床经验，提供了一些中医方法辅助调理高血压。

1、穴位按摩是防治早期高血压的有效手段。

缓解头痛，可以逆时针按揉太冲穴、合谷穴

缓解头晕，可以顺时针按揉涌泉穴、足三里穴

2、穴位艾灸。高血压患者在常规药物治疗基础上采用艾灸，可以起到调节血压的作用。

金正雅大夫擅长用米粒灸百会穴的方法。（点击视频，即可观看）

很多人误解，高血压睡不好的人，就这个穴位会不会导致血压更高。

百会穴本身是调节血压的穴位。有的人气血升不上去，有的人气血降不下来，百会穴并非单一降或者升，而是双重调节。

米粒灸百会穴，是借温灸的热力及药物作用调和气血、协调阴阳从而调治高血压。

需要注意：利用穴位刺激调节血压，无论是按揉还是艾灸，都要在大夫辩证后遵医嘱。

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如何自我调理高血压？

中医和西医理论都认为，它和饮食、起居等生活习惯有很大关系。

金正雅大夫认为，仅仅靠治疗，而改变生活习惯，对调节血压的效果会大打折扣。于是，她为高血压患者推荐一些行之有效的自我调理方法。

饮食有节

1、主食建议糙米

糙米是所有主食当中成分最完美的食品，比白米营养成分更高。所以，把糙米作为主食的首选，不会缺乏营养，而且味道更好。

更重要的是，糙米的消化速度较慢，容易吃饱，不会过量，高血压患者自然容易控制饭量。

2、不能缺乏绿叶蔬菜

每饭至少2道以上的绿叶蔬菜，绿叶蔬菜里面含有的钙、铁、镁等的量比白色蔬菜多。白色蔬菜随意吃，但绿叶蔬菜必须得吃。

3、低钠低糖

刚开始低盐、低糖饮食，养成习惯后无盐饮食试一下。尽可能减少使用油。

起居有常

1、睡眠不足的话，第二天血压、血糖会升高。所以睡眠时间必须保障7-8小时。

2、最好晚上10点入睡，起码11点前必须入睡。

3、随着日出起床：夏季6点左右，冬季7点左右。

适当锻炼

适当锻炼，有助于肌力増强，情绪好转(发泄压力)，关节功能増强，睡眠好转，帮助肠运动，心肺功能增强，半衡感增强等。

所以，高血压患者可以——

1、每天快走40分钟～1小时左右。(按照个人的身体情况来而定)。

2、平时睡眠不足的人晚上禁止跑步。