炎炎夏日,没什么比一瓶冷饮、一支雪糕更舒爽的了。但你可能不知道,其实喝冷饮、吃雪糕反而更容易中暑!跟小编一起来了解一下~ 中暑,是指在高温环境下,人体的体温调节功能出现障碍,产热大于散热,导致体内热量蓄积过多,引起循环系统和中枢神经系统功能紊乱的一系列症状。 根据中暑的表现和严重程度,可分为:先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。 先兆中暑:表现为疲惫无力、头昏眼花、心悸出汗、注意力不集中、口渴等。此时,体温正常或稍微升高,但一般小于37.5℃。 轻症中暑:除上述症状外,还会出现大汗淋漓、面色苍白、四肢湿冷、血压下降等症状。体温可进一步上升到38℃以上。 重症中暑:轻症中暑进一步发展就会成为重症中暑,可细分为三类: 确实,炎炎夏日喝冷饮会给人舒爽凉快的感觉。但如果大量饮用冷饮,会有以下坏处: 1、冷饮会刺激胃肠道,导致其功能紊乱,引起腹痛或腹泻; 2、夏日需要排汗以保持体温稳定,而大杯冷饮下肚,会给我们的神经系统传递“我的身体很凉爽”的感觉,从而抑制身体出汗和调节体温的正常反应,反而导致热量积聚在身体里,更容易中暑。 相比之下,温热的饮品能帮身体向神经系统传递热信号,促使毛孔张开,促进汗腺的分泌,从而增加身体出汗率,以帮助我们降温,避免正常情况下的中暑。 在某些非正常情况下,比如暴晒下工作,长时间体育锻炼,还是可能发生中暑,那么我们该怎么办呢? 3、多吃瓜果蔬菜。夏天多食用例如生菜、黄瓜、桃子、西瓜等含水量高的食物,以帮助补充水分和营养物质。 4、保持充足睡眠。睡眠不足也是中暑的常见诱因。充足的睡眠,可使大脑和神经系统都得到放松和修复,有利于增强免疫力,预防中暑,但要注意睡觉时避免空调和电风扇对着头部吹。 5、老人、婴幼儿、肥胖人群在每天上午10点到下午4点间应尽量减少出门。因为老年人体温调节功能下降、小孩和婴幼儿的排汗功能尚不完善,肥胖的人皮下脂肪会阻碍热量的散失,这些人群体内都容易积聚热量,发生中暑的危险也相对较高。 别再贪凉只喝冷饮了 热饮才是更好的选择 【本期编辑:杨君君】 来源:科普中国 |
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