拖延症，犹如慢性毒药，是时候做出改变了

《家庭医学》

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《家庭医学》——经得起沉淀的医学科普杂志

主管单位：国家卫生健康委员会

主办单位：中华预防医学会

年近而立之年的王欣在一家广告公司做策划工作。公司的工作周期是半个月，也就是说她至少每两个星期就需要做出一个新的策划案。每次在新工作周期运转之始，王欣总觉得时间绰绰有余，于是心安理得的优哉游哉。她会安慰自己说，慌什么，还早着哪，灵感还没来呢。然而时间总是过得特别快，拖着拖着，时间就将耗尽，她开始变得焦躁和纠结。到了该交新策划案的最后两天，王欣不得不打起精神去挑灯夜战，结果做出来的策划案非常糟糕，多次被上司责骂，打回重做。

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无法做出决定的拖延者

拖延症（英文Procrastination）指的是非必要的、后果有害的推迟行为，又叫心理慢性拖延症。

有关调查研究显示，70%以上的大学生都存在拖延的情况，在成年人中也有大约25%的人每天都会出现拖延情况，全球大约有20%的心理慢性拖延症患者。

他们往往会拖到汽车没油了才会去加油，或因为迟迟不去买票而错过想看的演出，或因为拖延而逾期工作项目，等。

另外还有一种拖延症，医学上称为“无法做出决定的拖延者”。他们遇事往往会一拖再拖，迟迟做不下决定，往往要拖到最后一刻才仓促决断，或者让别人替他们做决定。

他们是主动地、有意识地、策略型的拖延症患者。

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拖延症的危害不可轻视

过于追求完美、对工作能力的信心不足和单调枯燥的工作任务，是导致拖延症的几个主要原因。

拖延还与个性有关，如自我控制力差、做事随性、优柔寡断，完美主义者也容易出现拖延情况。

拖延症的危害不可轻视，拖延症不仅会因拖拉耽误工作或学业，影响个人职业的发展，还会影响情绪，破坏团队协作和人际关系。

更重要的是，它甚至会拖垮人的心理和身体。

日常生活中的拖延，影响个人的学习和工作，以及家庭生活的顺畅与和谐。

在政治、管理、决策、军事等重大问题上，重要决策拖延，处理危机拖延，解决问题拖延，等，会造成难以挽回的损失。