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在古代，喝酒是一种养生方式，而现代，喝酒成了社交的一种形式。 长期大量喝酒，最伤肝脏，主要肝脏是酒精的主要代谢场所。 酒精进入身体后，大约90%的酒精经肝脏代谢分解，在这一过程中，会有乙醇脱氢酶、乙醛脱氢酶参与分解，但酒精摄入量超标时，酶的数量不够用，会使中间产物乙醛积累，乙醛具有一定的毒性，会使肝细胞变性，诱发酒精性肝炎。 长期喝酒的人，出现“2臭、2黄”，可能是肝脏在求救，别忽视！ “2臭”： 1，尿液臭
长期喝酒的人，如果排尿时，能闻到一股很难闻的气味，类似烂苹果或臭鸡蛋的混合气体，还伴有鱼腥味，这种味道是肝臭味。 尿液臭到这种程度，说明肝功能出了问题，导致毒素在体内堆积过多引起的。 2，体味臭
排除自带的狐臭味，如果身体发出一股很难接受的臭味，尤其是腋下，这时，穿的衣服可能有黄色的汗斑，可能是肝受损了，使得体内毒素不能及时排出，通过汗腺排出，就会散发出一股首位。 “2黄”：
肝脏受损后，会使血液中的胆红素含量增多，时间长了，会反应到皮肤上，表现为巩膜发黄、皮肤发黄等，这是典型的黄疸症状。 为何喝酒会诱发肝癌？
喝酒伤肝的过程往往是酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、肝纤维化和肝硬化，进而发展成肝癌。 研究显示，肝脏每天处理酒精的能力约为180克/24小时，平均每小时处理酒精7.5克。 简单来说，男性肝脏的承受能力是每天40克酒精，女性还要减半。 一旦摄入的酒精超过了肝脏的承受能力，持续5年以上，酒精肝病的风险会明显增加。 平时少量饮酒对肝脏的损伤很少，该如何保护呢？ 第一：以茶代酒，控制酒精摄入 控制酒精的摄入，平时多喝些茶，养肝、护肝，促进毒素排出，减轻肝脏负担。 黄花郎硕参茶，泡水喝，养肝护肝，效果更佳。 黄花郎和硕参两者均归肝经，都有很好的养肝护肝作用，按1:1比例搭配在一起，泡水喝，更利于护肝。 黄花郎是一种药食两用的植物，具有很好的保肝护肝作用，可预防急性肝损伤，尤其是酒精性肝损伤。 同时可增强肝脏再生能力，达到很好的护肝作用。
硕参，原产自欧洲，药食两用，清肝利胆，利于护肝。 现代研究发现，其根部提取物可加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。 两者搭配在一起，坚持泡水喝，利于护肝，减少酒精对肝脏的损伤。 第二：补充营养素，提高肝功能
补充维生素A，利于保护肝脏、组织，还可抑制肝脏当中癌细胞增生的作用，利于正常组织恢复功能。 补充维生素A，建议男性每天平均摄入800微克，女性每天平均摄入800微克，但不要超过3000微克/天。
补充维生素B族，利于修复肝功能、防止肝脂肪变性，加速物质代谢。 维生素B族属于水溶性维生素，需每天坚持补充。 第三：作息规律，少熬夜
拥有良好的睡眠，不仅利于养肝，还有助于提高免疫力。 如果长期熬夜，可能会诱发失眠，造成肝血不足，出现面色发白、头晕眼花、记忆力减退等表现。 中医认为“人卧则血归于肝”，人在熟睡状态时，利于全身血液得到净化。 最晚不要超过晚上11点睡觉为宜，保证每晚睡眠时间在7-8个小时更好。 第四：保持乐观，少生气
中医讲“肝喜条达，恶抑郁”，也就是心情舒畅，利于肝气顺畅，利于肝功能正常发挥。 而长期处于抑郁、生闷气、压力过大的情况，容易导致气血不畅，引起肝气郁结，诱发肝病。 保持乐观心态，学会调节情绪，少生气，利于肝脏健康，还可减少其他疾病的发生。 第五：适量运动，控制体重
运动是最好的良药。 平时多运动，少久坐，可促进血液循环，利于体内毒素排出。 坚持适量的运动，还可促进热量消耗，有助于控制体重，预防脂肪肝。 对患有轻中度脂肪肝的人来说，加强运动，可逆转病情，让肝脏更健康。 最好选择有氧运动，如慢跑、快走，每周运动3-5次，每次运动至少30分钟。 记住，运动一定要坚持，不要一次性过度、过量，避免损伤关节。
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