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夏天肠道有五“喜”五“怕”

2019-07-18  玥来阅好吧
夏天肠道有五“喜”五“怕”
01
喜新厌旧

夏天温度高,饭菜容易滋生细菌,肠胃“喜新厌旧”,爱吃刚做出来的饭菜。而吃了没有保存好的剩饭剩菜,很可能拉肚子。建议饭菜现做现吃,最好别剩饭。

爱吃咸菜、泡菜的人要注意,建议买小包装、一两天就能吃完的,大包装开封后要及时放进冰箱,3天吃不完就扔掉。当然,建议尽量少吃或不吃咸菜、泡菜等。

02
喜温畏凉

大热天喝下一大口冰镇饮料、啤酒,吃一根冰棍,从头舒服到脚。但是,肠胃不喜欢太凉的饮食。尤其是很多人运动完或者出了一身汗,猛然间灌下一肚子冰水,很可能没多久就开始胃疼、腹泻,甚至发烧。

因此,建议夏天最好喝温的饮品,比如常温的凉白开、稍放凉的茶水等,尽量别喝甜饮料。

03
喜熟惧生

夏季是凉拌菜盛行的季节,生冷的食物不容易消化,会刺激胃肠黏膜产生应激反应,诱发胃痛、腹泻等。生食如果洗不干净,很容易残留农药、细菌,也会伤肠胃;生的海鲜、肉食还可能有寄生虫。

因此建议大家还是以熟食为主。凉拌菜、蘸酱菜等,一定要用清水认真将食材冲洗干净。

04
喜软怕硬

夏季容易食欲不振,此时不妨吃些软的、容易消化的食物,保护肠胃。像山药泥、芋泥、土豆泥、小米粥等富含淀粉的细腻食物,可减轻胃肠负担。对于质地坚硬的食材,肠胃不太好的人,可以用打浆、煮烂等方式做软一些。

少吃难以消化的“硬”食物,如油炸食品、烤肉等。当然,健康人群不应过于“躲”着“硬”食物走。

05
喜淡恶咸

重辣多盐,会刺激胃肠黏膜,增加消化系统负担。其实,胃肠更喜欢清淡易消化的食物,如家常菜、稀粥等。因此,为了保护好肠胃,饮食最好三餐有时、清淡饮食、食宜熟软、寒温得宜、食宜清洁

关爱便便,人人有责

划重点啦!便便拉得通畅,是可以提高幸福感和健康值的!那如何改善自身的排泄功能呢?

1、需要重视包括水果、蔬菜、纤维和粗粮在内的健康膳食计划;

2、饮食上应增加菜花、花椰菜、白菜等十字花科蔬菜的摄入;

3、增加红色及橙色蔬菜以及苹果、梅等多种水果的摄入;

4、增加纤维素的摄入有助于预防便秘;

5、经常进行体育锻炼也可促进胃肠道蠕动,改善排泄功能;

6、兼顾调理各脏腑机能。肠道被堵的原因有很多,脾虚胃逆、胃火过大、中气不足、肝郁脾虚等都有可能造成便秘,因此只有在调理便秘的同时,兼顾调节其他脏腑功能,在润滑肠道的同时改善排便动力,才是健康的解决之法。

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