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舒尔特方格可以说是注意力训练中最常用的一种训练方式，不仅仅是因为其训练有效，更重要的是训练方法简单、方便。 什么是舒尔特方格舒尔特方格是美国神经心理医生舒尔特发明的，最开始主要是训练飞行员的注意力的，而后普及到普通人中。 舒尔特方格制作很简单，其实就是在一张纸上画出 数量不等nxn的正方形个方格，格子内任意填写上 1 ~ n个数字。然后让孩子用手指着，按顺序依次找到并大声读出数字，同时记录所用时间。时间越短，说明孩子的注意力水平越高。 为什么舒尔特方格可以改善注意力在第一章《什么是注意力》中我们专门介绍了衡量注意力是否优秀的四个维度：注意力的广度、注意力的稳定性、注意力的分配和注意力的转移。而舒尔特方格可以有效的锻炼视觉注意力进而锻炼注意力的各个维度。 1、锻炼注意力的广度 孩子在做舒尔特方格时，要想速度够快，必须提高视力覆盖的范围，当看到1时，就知道2在哪，甚至看到3在什么地方，只有这样，一目十行，孩子才能尽快的完成舒尔特方格，而这恰恰需要的就是注意力的广度。 2、锻炼注意力的稳定性 很明显，在不到1分钟的时间内，孩子要想尽快的完成舒尔特方格，就需要高度集中精力，保持注意力的稳定，稍微分散注意力，孩子可能就不知道要找的数字在哪里了。 3、锻炼注意力的分配 在做舒尔特方格时，至少要分配把注意力分成两部分，一是分配注意力去寻找数字，另一个是分配注意力去控制手指指出数字，只有这两个注意力完美搭配，才能又快又好的完成舒尔特方格。 4、锻炼注意力的转移 舒尔特方格是按顺序寻找数字，看到1就，就准备寻找2；找到2，就准备寻找3，以此类推，这个过程正是注意力不断转移的过程。 舒尔特方格可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。随着长久的练习，眼球的末梢视觉敏感能力大大提高，大脑相关视觉区处理能力提高。因此可以帮助训练者拓展视觉广度，保持视觉注意力的稳定，加快阅读节奏，增加阅读速度，做到一目十行、一目一页。 舒尔特方格的优缺点优点： 舒尔特方格制作简单，方便，不用购买专门的训练工具，自己在家就能完全设计制作。 缺点： 舒尔特方格训练方法比较单调枯燥，特别是对于孩子来说，不能做到寓教于乐，很容易就让孩子产生厌烦情绪，因此比较适合有毅力与使命感的特殊人群，对于儿童采用这种方法往往效果很差。 父母要对孩子进行舒尔特方格训练，就需要特别控制训练时间，太长的训练只会让孩子产生厌烦情绪 舒尔特方格测量标准舒尔特方格不仅仅因为它好用，还因为它可以有效测量孩子的注意力水平。 标准的舒尔特方格是5X5共25格，简单的还有3X3、4X4，难得还有6X6、7x7等等，总之，难度容易控制，也便于加深训练。 以 7—11岁年龄组为例，能达到26"以内，注意力水平为优秀； 40"属于中等水平； 50"以上则注意力存在很大问题。 以 12 -17岁年龄组为例，能到达 16 "以内为优良； 23 "属于中等水平； 36 "以上则问题较大。 舒尔特方格训练注意事项1、父母在对孩子进行舒尔特方格训练时，切忌不可急躁。刚开始训练时，达不到标准是很正常的。 2、培养孩子的训练兴趣，要由易到难，先从3X3的9格开始训练。让孩子体会到成就感后，在不断的提高难度，再练习4X4、5X5…… 3、每看完一个表，让孩子闭目稍做休息，或做眼保健操，不要过分疲劳 4、每次练习不要太多，每天看10个表左右 |
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