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情绪正在成为我们成长进步路上的最大阻碍。 如果你在情绪管控方面有严重的问题，会把你各个方面的优势都变成劣势。 恐惧、焦虑这些是生活的必需品，我们得有这种心态：它们并不是完全需要被打倒、被消灭的，正是这些东西让你不停止进步，让你保护自己。 当你心态不好的时候，别人天天跟你强调心态好很重要，只会带来一个结果，就是更焦虑，心态更差，所以我在高考之前，给自己用的方法是心态就是不好，没有办法心态好。谁要在这个时候心态好，说明他学习特别烂，根本就不在意高考，或者这个人已经开始出现精神失常了。 当我具备了这种心态之后，就发现反而可以把心态这个问题给忘掉了，反而可以更专注需要复习的内容。 如果这个人拥有太多的过度情绪，太敏感的话，会有什么危害？ 第一个危害，就是严重内耗。很多人一辈子什么事情都没有做出来，什么成就都没有，可能有一个很大的原因，就是情绪太多了，每天光跟自己的情绪做斗争，就已经很困难，光活着都已经很努力，还指望有什么其他的成就。 第二个危害就是这个人如果情绪不好，就会带来很多不利反馈。不利反馈反弹到你自己身上，带来进一步的情绪问题，让你陷入更深的情绪漩涡。 我们必须得学会掌控自己的情绪。我们控制情绪，其实主要是控制解读这一步，我们可以作如下努力： 第一个方法，叫做反事实解读。 第二个方法，就是从关注情绪，到关注事实，克服不利的反刍。 第三个方法，叫做搞笑化。 第四个小方法，叫做不假设完美。 第五个方法，叫做增进对世界的理解。 越无知的人，越难控制自己的情绪，对这个世界理解得越多的人，看上去就会越包容。 第六个方法，叫做扩展自我的世界。 你见过了大海，就不会为池塘的事情烦恼了。 最后一个方法，叫做注意和人之间的边界。 把自己的积极情绪给充分扩大，并且充分表达，然后得到很多积极反馈，把自己调整成一个正能量的人。 发泄情绪本身，就是一个把情绪给消化掉的好方法，但是我觉得发泄情绪，其实已经是最后一个步骤了，就是我的情绪没有办法克服，没有办法消化，所以我只能把它发泄出来。 我们在发泄情绪的时候，一定要记得某些话是不能讲的，很多事情并不是说出来就好的，好像当下发泄完了开心了，事后会带来无穷无尽的烦恼。 当你进入到这样的状态之后，你会发现不仅是对事业、社交方面对你有帮助，最重要的是整个人的自信度跟幸福感都被提高了。如果我能够控制自己的情绪掌控力，会让我感觉我可以控制整个世界。 |
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