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大家好，我是签签。 前几天和好朋友大王聊天，忍不住向他吐苦水： “最近压力太大了。工作总是达不到预期，这时候偏偏和家里人的关系也出现问题。每天都是满满的负能量！ 你知道的，我那些正能量爆棚的朋友，他们一开口就是：正能量一点，不要想那些不开心的事情，想想那些曾经感动过你的人和事。 听着就觉得烦，咋开心啊站着说话不腰疼。” 大王一脸高深莫测：“我觉得你可以仔细想想，到底是什么让你产生的压力？” 之后的几小时他给我分享了，这两年他在压力管理方面的经验，非常有价值，可以说颠覆了我的认知。希望对你们有所帮助。 2017年我看了一场TED演讲：如何与压力做朋友？主讲人是写《自控力》的斯坦福心理学教授Kelly，她竟然为负能量“拍手叫好”。
她提出，压力其实是对我们有利的情绪，只是有很多人并没有正确看待压力。 演讲中说到，哈佛有一个压力演讲的对比试验，两组参与者都在完全没有准备的情况下，在镜头和专业评审面前演讲“自己的缺点”。 唯一不同的要素是：有一组会在事先告诉他们，压力的表现是有利的，呼吸加快怦怦心跳都是在为你的挑战蓄力。 结果发现，将压力视为对他们表现有利的参与者，更少可能性感到焦虑，并且更加自信。 没错，只是简简单单的一个思想准备，面对同样的压力时，结果却差了十万八千里！ 可见，不是压力在影响我们的表现和心理状态，而是我们对于压力的看法在影响我们。 看完这场演讲，我非常非常震惊，我一直都是很努力的人，却总是被所谓的“心理素质不行”挡住前行的脚步。 因为一旦心跳开始加快，感受到压力，我脑子里就开始想“完蛋了完蛋了，我又开始紧张了！我啥都想不起来了！” 最直接的结果就是，我不会展现自己的能力，很难正常应付面试，曾经持续3年时间在一家公司拼死拼活地工作，只拿5K的月薪，也不敢跳槽。 知道了压力是一件正常的事情，它不会使我的表现变坏，也不会对我的身体有害之后。我“大胆”了很多，渐渐能够享受那些紧张的时刻，那都是挑战带来的刺激。 压力能够赋予我们专注力，让我们在那一瞬间极快地调动自己。比如说，跟甲方提案的前一天晚上，压力促使我一晚上把所有临时要修改的部分做完了。 每当有朋友向我倾诉：最近压力太大了，我真的很痛苦，没有任何正能量支撑我开心起来。 我都会让他放弃企图“逼自己正能量”的想法，倒不如，先试着写下是哪些事情给了自己压力和焦虑，一件一件写出来： 人渣前任？贵到发指的房价？日益疼痛的肩颈？ 这是我的“私藏习惯”，每周空出安静的30分钟，认真写一次“是什么使我痛苦”。 这让我的负能量有了发泄的出口，并且我开始关心自己的压力来自哪里。然后我试着从源头解决这些问题，无法解决的也能自己开解自己：无法改变的事情就随它去吧。 只有和压力、负能量和平相处了，才能获得真正的正能量。对负能量避而不谈的正能量鸡汤，都是耍流氓！ 听完他的分享，我终于能够“理直气壮”地面对自己的情绪了。没有人能够一直正能量，也没人能够这样要求我。 我决定，在这里写下我的痛苦：
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