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在婴儿的长期阶段，妈妈和爸爸最担心的是婴儿缺钙。他试图为宝宝补钙，但他担心过量的钙会引起不良反应。那么，如何通过合理的饮食补充足够的钙？拿这个钙补充指南！ ♦ 先看年龄段 补钙不盲目 其实，并非所有的宝宝都会额外补充钙，父母在宝宝体内补充钙，严格按照宝宝的年龄，不要盲目地给宝宝补充钙。 【0-6个月】 宝宝在这个时期，每天对钙的需求量是300毫克，只要你每天吃600-800毫升的母乳或配方奶，就可以满足人体对钙的需求，所以不建议给宝宝额外的钙，真的需要钙刚刚完成母乳喂养的母亲！ 【7-12个月】 在此期间，婴儿不仅长得很高，而且开始长牙齿。钙的日需求量增加到400毫克。然而，随着婴儿在此期间的牛奶消费量逐渐减少，母乳或配方奶中的钙相对减少，需要补充食物。 给宝宝补充钙质。最好选择一些由富含钙的成分制成的鸡蛋或肉泥。这也可以补充高质量的蛋白质，促进宝宝的牙齿和骨骼生长 【1-3岁】 在此期间，婴儿对钙的日常需求量进一步增加至600毫克。在宝宝的饮食中，要加入富含钙的成分，如豆腐，鱼，虾，蛋黄，酸奶，奶酪等。海带，紫菜和木耳也是很好的选择。 【3岁以上】 对于3岁以上的婴儿，他们的牙齿已经长大，他们的主食是谷类食品。在此期间，每天需要喝300-400毫克的牛奶或乳制品。补充钙还应注意荞麦的组合、均衡营养、良好的饮食习惯、非选择性饮食等。 ♦ 补钙不补它 补了也是白补 补钙不是将含钙丰富的食物注入胃中的问题。它需要被身体吸收。补钙是成功的。维生素D可以吸收和储存钙进入人体并增加骨密度。因此，在给宝宝补充钙质时，还应补充适量的维生素D. 宝宝维生素D的来源主要有两种： 1.光合成皮肤。这是人类VD的主要来源，父母经常可以在天气允许的情况下带宝宝去户外活动。最好让宝宝在早上9-10点和下午4点左右晒太阳。每次日照的长度可以是1-2小时，或每次15-30分钟，一天几次。您也可以在阴凉处休息一会儿。 2.食物中的VD。这是婴儿VD的外源性来源。 VD天然食物含量低，婴儿可以从VD制剂中获得足够的VD。根据中国妇幼保健制度的有关规定，可以终身服用VD制剂，建议摄入量为400 IU /天。 补充维生素D应持续到2到2岁半。2岁半以后，儿童户外活动增多，饮食逐渐多样化。此时，无需补充性病。 最后，还有一些补充钙的技巧。包大和包木可以拿出一个小笔记本做笔记。 1，补钙要避免像草酸一样。菠菜，韭菜和竹笋等蔬菜含有草酸。在肠道中，草酸可与钙形成不溶性沉淀物，从而影响钙的吸收。 2.第二步。睡前补充钙比较好。许多人习惯于白天补充钙，但钙吸收高峰是在晚上，所以不要选择错误的时间 三。钙、铁和锌不能一起补充。钙、铁、锌等元素在吸收过程中相互竞争和抑制，相互干扰。因此，有必要补充锌、铁等微量元素，但最好不要同时服用钙，两小时间隔比较合适。- |
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