|
跑步的方法要适合自己才会有效。 跑步的方式不对，跑步方式不对跑一年也不一定有减脂及围度的变化。 跑步不能盲目的跑跟随别人跑，看到别人效果好，那是因为人家找到了适合他个人的运动跑步方式，但那也是适合人家，不一定适合其他人使用。要科学的跑步。如你跑步的目标是减脂或是减围度话，首先要了解到个人运动的最大心率是多少，然后在你最大心率数值的60%-70%心率区间跑步机，跑步时间至少要持续坚持至少50分钟-60分钟之前。  饮食方面正常饮食就可以了，油腻的东西或是甜品少吃。 个人试过在跑步机上快步控制监测心率比较方便，根据个人的身高用恒定的速度，可调的坡度这样的方法很轻松出汗量比快跑要大。 |
|
|
