8个穴位，巧治小问题！花几分钟看看，自己在家也能按

1个穴位，缓解肩周炎

治疗肩周炎有一个奇穴在“阴陵泉穴”下一寸的位置，“阴陵泉穴”在小腿胫骨内侧的顶端，距离它一个手指宽度即是这个神奇的穴位。

肩关节活动受限的患者，可以按照X型取穴法（取患侧对面的穴位），拇指用力点揉对侧“阴陵泉穴”下一寸，患者同时忍痛活动受限在肩膀，慢慢加大活动幅度，待穴位处疼痛减轻后，肩部的活动幅度会明显加强，甚至当场恢复正常。

备注：如果肩膀僵硬，需要将局部小肠经和胆经揉软，再用此法，才会有效。

推拿法3个穴位，缓解高血压，立竿见影

翳风穴

耳垂往后，乳突下凹陷处即翳风穴，用捺法按揉，捺2—3分钟。

缺盆穴

锁骨大窝凹陷处为缺盆穴，用捺法按揉，捺2—3分钟。

桥弓穴

侧屈45度，翳风穴到缺盆穴之间为桥弓穴，桥弓穴是线穴。

从上往下单向推，即从翳风穴推到缺盆穴，力度要轻，推完后不红即可，捺桥弓穴不可超过5分钟。

一定要从上往下，不可来回推。因为刺激的是劲动脉窦，所以手法一定要非常轻柔，力度要轻。只能一侧一侧做，不能两侧同时做；没有高血压的人不用做。专业手法谨遵医嘱。

牙疼，按这个穴位特别管用~

牙痛叫面口合谷收，所以我们说头面，尤其是面部牙痛，可以按压我们对侧的合谷穴。

因为合谷穴是我们手阳明大肠经的穴位，手足的阳明经都经过。比如说我们右侧的牙疼，不管是上牙还是下牙，都可以在合谷穴按揉，也就是我们老百姓常说的“虎口”。

初伏按3穴位，健脾祛湿壮阳

1、丰隆穴

功效：丰隆穴属于胃经，又联络脾经，能调治脾和胃两大脏腑，有很好的除湿祛痰的效果。

取穴：从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是两指的宽度，和刚才那个中点平齐，这个地方就是丰隆穴。

按摩方法：用大拇指略微用力按压穴位，以略感疼痛为基准，按住5秒后松开，双手交替互按 3~ 5分钟。

平时也可用拳头轻轻敲打此穴，以皮肤会自然变红为标准，每次 5~10 分钟。 丰隆穴一般比周围要敏感，按摩时会有轻微疼痛感。

2、足三里

功效：足三里穴，是“足阳明胃经”的主要穴位之一，有生发胃气、燥化脾湿的功效。民间常说：“常按足三里，胜吃老母鸡”，可见足三里对于强壮身体有多重要。

取穴：足三里位于外膝眼下四横指、胫骨边缘位置。

按摩方法：用大拇指指端按放在足三里穴处，作点按活动，一按一松，每分钟按压15~20次，每天按压约5~10分钟。按摩时，有酸胀、发热的感觉为宜。

3、脾俞穴

功效：有利湿升清、健脾和胃、益气壮阳的功效。

取穴：脾俞穴位于背部，第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。肚脐对应的是第二腰椎，再向上摸三个椎体，下面旁开两指处即是。

按摩方法：用两手拇指指腹放置在脾俞穴上，逐渐用力下压，按而揉之，使患处产生酸、麻、胀、重的感觉。

再用擦法，即来回摩擦穴位，使局部有热感向内部深透，以皮肤潮红为度。如此反复操作5～10分钟，每日或隔日1次。

好了，今天的内容就到这里，我是养生中医说，每天分享中医知识！