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2 维生素B12缺乏会对我们有什么损害？ 首先，B12缺乏会对神经系统造成潜在的严重损害，有时甚至不可逆转。 维生素B12缺乏引起的严重健康并发症是恶性贫血，即身体无法产生健康的红细胞，当我们的身体如果没有足够红细胞的时候，身体就无法获得足够的氧气来正常工作。 如果维生素B12缺乏的水平只稍低于正常，人体会有如下的反应： 疲劳 昏昏欲睡 记忆力差 抑郁 头痛 食欲不振 体重减轻 便秘 苍白的皮肤 呼吸困难 最初，你可能会忽视这些症状，把他们作为你潜在的糖尿病的一部分。 但随着时间的推移，这种缺陷可能会变得更加严重，并可能对你的身体造成无法弥补的损害。 关于维生素B12有哪些研究结果？
3 B族维生素都有哪些？ 族维生素不止有维生素B12，还包括： 维生素B1也称硫胺素 维生素B2也称核黄素 维生素B3也称烟酸 维生素B5也称泛酸 维生素B12也称钴胺素 维生素B6 叶酸 生物素 4 下面我们来谈谈B族维生素与糖尿病的关系 我们先来看看糖尿病的典型症状： 维生素B12 维生素B12对确保血液达到最小的毛细血管至关重要。缺乏了B12可导致手脚刺痛或麻木、记忆力减退、情绪波动等。 我们都知道糖尿病的典型的并发症有视网膜病变和对眼睛造成的损害，而B12可帮助人体解决这个问题。 叶酸（连同B12一起使用） 有助于减少糖尿病患者的动脉刺激性同型半胱氨酸，从而减轻神经损伤。它也有助于防止糖尿病引起的失明和腿部疼痛的静脉硬化。 维生素B7/生物素 有研究认为生物素可以更好地控制血糖水平，尤其是当把生物素与矿物质铬结合使用时。 维生素B6 有助于保持情绪，防止神经损伤，保护眼睛健康。与安慰剂组相比，它也能显著降低糖化血红蛋白。 泛酸 泛酸有助于减轻糖尿病患者经常有的手和脚的灼热或刺痛感。 烟酸 烟酸可以帮助那些药物已经不能有效控制血糖的人；可能机制是通过提高胰岛素敏感性而起作用。 维生素B2 B2的作用是促进谷胱甘肽的产生，众所周知谷胱甘肽是一种强大的抗氧化剂。食用含B2的复合B族维生素，有助于增强患者的抗氧化能力。 维生素B1 当以脂溶性形式服用苯磷硫胺时，有助于预防糖尿病患者的循环问题，从而保护神经、眼睛和四肢。 5 到了大家关心的糖尿病患者维生素B用量问题 首先我们来看一下维生素B12的推荐摄入量： 摘自DRIs 2013版 一款高质量的维生素B复合物，通常具有以下特征：
6 富含有B族维生素的食物都有哪些？ 维生素B族广泛存在于各种食物中，司晨为您挑选了一些维生素B较高的食物。 糖尿病友可以将这些食物纳入您的日常饮食：牛肉、牛肝、燕麦、金枪鱼、火鸡胸肉、鸡蛋、香蕉、鳄梨、芸豆、西葫芦、菠菜、羽衣甘蓝、杏仁、牛奶。 7 维生素B12安全吗？ 维生素B12在推荐剂量服用时是完全安全的。然而，心脏病患者应谨慎使用，并在医疗指导下使用。这是因为补充维生素B12可能会增加支架置入后的再狭窄率（血管狭窄的再次发生）。 对于有高血压病史的人应谨慎使用，因为静脉注射维生素B12可能会导致血压升高。它也应该谨慎地用于有皮肤疾病的人，因为维生素B12的补充可能加重他们的皮肤问题。 维生素B12的副作用 虽然正常水平的维生素B12补充没有任何副作用，但高剂量可能有轻微的副作用，如潮红、腹泻、恶心和呕吐。 然而，维生素B12可能会对某些健康问题的人造成副作用。 例如，对维生素B12、钴或补充剂产品中的任何其他成分敏感的人可能对补充剂过敏。 钾含量低的人应该谨慎地补充维生素B12，因为一旦B12的缺乏得到纠正，钾就可能下降到潜在的致命水平。 有痛风病史的人在补充维生素B12时也应该小心，因为维生素B12的不足可能会引发痛风发作。 结语： 维生素B12以及来自B族的所有其他维生素对我们身体的正常功能至关重要。当我们从功能医学的角度看待慢性疾病，如2型糖尿病时，我们会看到由于不健康的生活方式造成的不平衡。慢性病逆转的关键在于纠正这种失衡。对于糖尿病患者来说，获得足够的营养、锻炼和其他生活习惯是扭转其慢性状态的第一步，这是至关重要的。 |
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