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中医养生讲究“春夏养阳”，养阳重在养心，顺应春夏之交养心的生理特点，夏季是一个注重养心的季节，同时，食物选择的正确与否，对于心脏健康也有很大的关系！那么夏季养心吃什么？小编推荐以下5种含硒食物。 硒元素是人体不可缺少的微量元素，在维持心脏生理功能方面起着重要的作用。人体血硒水平的降低，会导致体内清除自由基的功能减退，造成有害物质沉积增多，进而影响心血管健康。 并且硒元素依靠其强大的抗氧化功能，能提高患者机体的抗氧化能力，及时将有害自由基清除，保护细胞膜结构和功能的完整性。另外，硒几乎存在于所有免疫细胞中，补硒可有效增强免疫力，加强身体对疾病的抵抗能力。 应季果蔬中，这5种含硒食物养心护血管 1.番茄 番茄是夏季应季蔬菜，还富含维生素C和维生素A、硒元素等矿物质营养元素，可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性等；尤其是其富含的番茄红素对心血管具有保护作用。 2.红苋菜 夏季是苋菜成熟的时候，也是食用苋菜最能发挥功效的季节。此时的苋菜营养价值很高，富含维生素C、钙、磷、铁、硒等营养物质，而且不含草酸。苋菜有助于维持正常的心肌活动，促进凝血、造血和携带氧气等功能。 3.红豆 红豆，古代李时珍把红豆称作“心之谷”，强调了红豆的养心功效。红豆既能清心火，也能补心血。其粗纤维物质丰富，同时又富含铁质，能行气补血，非常适合心血不足的女性食用。 4.玉米 现在也是吃玉米的好时候，它含有丰富的钙、镁、硒等物质以及卵磷脂、亚油酸、维生素E等营养元素，可以促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇减轻动脉硬化和脑功能衰退等功效。 5.樱桃 现在正是吃樱桃的好时节。樱桃是营养组织公认的具有超强的“清除人体毒素及不洁体液”功效的水果！樱桃含铁量很高，能促进血红蛋白再生，提高人体免疫力，还含有糖份、蛋白质、钙、硒、磷、胡萝卜素、多种维生素等成分，常吃可养颜驻容，使皮肤光滑。 夏季养心护血管从饮食做起，有助于保护心血管健康，为血管健康增加一层防护。同时还要保持愉悦的心情，要学会放松自己，应该多运动来增强体质，也是预防心脑血管疾病的措施。如果大家嫌食补效果慢、麻烦，可适当选择补硒产品，补硒效果会大大提升。 |
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