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50岁后,身体还有5个表现,恭喜,身体很健康,有望长寿

2019-07-20  健康生活...

古人常说:五十而知天命。50岁是寿命“决定期”,一个人能长寿,还是短命,在50岁后,基本就能看出来了。

50岁后,身体还有这5个表现,恭喜,身体很健康,有望长寿

表现1:头脑清楚、记忆好

脑血管病是危害中老年人的大病,很多50岁以后的人,都被脑梗、脑溢血等脑血管病绊倒。

如果你头脑清楚,不会头痛,记忆力好,那么,就不用太担心这方面的问题,这说明你的脑血管还很通畅,挺健康的。

记忆力是脑血管健康与否很重要的标志,只有脑血管健康,大脑中才可以吸收足够的血液与氧气,使得脑部机能有所提升,从而维护记忆力。

表现2:腹部平坦,不超标

肥胖是很多慢性病的致病因素,包括糖尿病、高血压等很难治疗的疾病。研究证实,肥胖可导致寿命缩短,尤其是腹型肥胖,也就是腹部脂肪过多,腰围过粗的肥胖。

正常体重的人,女性的腰围大于85厘米,男性的腰围大于90厘米,就是腹型肥胖了。

想要健康长寿,50岁后一定要避免腹型肥胖,让自己的腹部保持平坦,腰围不超标才行。

表现3:心率偏慢,不过速

心脏就相当于人体的发动机,一旦心脏出现了问题,人的生命也即将终止。

每个人的心跳速度是不同的,有的人每分钟只跳六十多次,有的人却要跳动九十多次。每分钟相差三十次,一天即是相差四万次!心脏跳得太快,肯定会让心脏耗费太多力量,引起劳损,缩短寿命。

心率偏慢,不过速,也会减少心脏病的发生,能确保它的正常收缩和舒张活动,满足人体血管中的血液循环需求,自然也会更健康长寿。

表现4:腿脚灵活,握力大

俗话说:“人老腿先老”,人若是腿脚不好,对日常的简单行动都会产生影响,并且腿部的健康程度也说明了骨骼的好坏,所以腿脚灵活对于人体健康非常重要。

如果50岁以后,握力大,手有劲,也可能预示着长寿。相关研究人员发现,握力大的长者不但身体强健,体内各个器官正常运行,而且反映人的骨密度更高,人也就更长寿。

表现5:睡眠良好,精神棒

俗话说:“每天睡得好,八十不显老”,人一生中有三分之一的时间都是在睡眠中度过的,若是拥有充足且高质量的睡眠,是健康长寿的重要前提。

中老年人每天若有不低于7小时的睡眠时间,中午午睡半个小时的好习惯,是精神充沛的基础。

睡眠充足了,整个人都会精神棒棒的,气色也会上来,疾病自然会绕道走。

以上5个长寿特点,你都有吗?

如果没有都占全,也不要灰心气馁,想要身体健康、长命百岁,日常的好习惯是很重要的,只有保持好的习惯,健康和长寿才会跟定你!

50岁后,养成5个好习惯,长寿也会跟定你

1、晨起:吃好早餐

早餐是一日三餐中最重要的,早上起床之后要重视早餐的营养,不要因为减肥而忽略了早餐的重要性。

条件允许的情况下,每天都要喝牛奶,吃鸡蛋,保持健康的营养,为人体提供充足的维生素和营养元素,有助于提高抵抗力,让自己更加长寿。

如果长期不吃早餐,容易造成免疫力下降,营养缺乏,容易出现多种疾病。

2、上午:晒晒太阳

根据《生命时报》指出,晒太阳是公认的长寿方法。

一方面,晒太阳对于促进血液循环、提高造血能力的功劳很大。另一方面,晒太阳还能促进身体新陈代谢,有助人体的自我调节。

晒太阳的好处,还体现在常晒太阳能帮助人体生成微量元素。身体的“宝藏元素”——维生素D3靠身体接受紫外线获得。

3、中午:睡个午觉

在做过调查之后会发现,如果身体健康比较长寿的老人都会有午睡的习惯。

一般在或午饭后半个小时内进行午睡,是比较适合的,在这个时候适当的小睡一会儿,可以让体内的淋巴细胞得到刺激,免疫系统就能够更加活跃。

如果每天都能够有30分钟的午睡时间,不仅可以让身体内部的激素分泌更加平衡,冠心病的利率就会降低很多。

4、下午:喝点茶水

饮茶不仅可以提神益思、补充身体必需的营养,而且还能延缓衰老,健康益寿。

男人怕肾气不足,可以常饮老虎姜茶。老虎姜性味甘平,主归脾、肾两脏,为气阴双补之品,是平补脾、肾气阴的良药。

将其泡水代茶饮,具有补气养阴和益肾的功效,尤其对于精血不足和腰膝酸软等症具有良好的疗效。对延缓衰老,改善脾、肾不足有一定疗效。

女人怕气血不足,可以常饮刺玫菊茶。刺玫菊是生长在长白山一带的一种野生小玫瑰,药食两用,活血化瘀的效果很好,同时可疏肝理气,对于女性乳腺也有不错的保养作用。

此外,刺玫菊对超氧阴离子和羟基自由基等氧自由基具有较强的清除作用,可以帮助女人抗菌、抗老化。

5、晚上:睡前泡脚

泡脚其实是一种中医治疗法,俗称足疗。平日里工作或者步行累了,泡泡脚既可以养生又可以放松身心。睡前泡脚还能促进睡眠,睡眠好了,人的身体也会更健康。

泡脚前务必对泡脚盆进行清洁,假如人们的泡脚盆不干净,容易让细菌趁虚而入我们的足部。

泡脚水温应该适宜,温度在三十摄氏度左右,不要过高,以免烫伤皮肤,泡完脚后,应该用手轻轻按摩足部,以达到舒经活骨的效果。

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