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夜里翻来覆去睡不着？睡眠前一有风吹草动都能醒？想睡个好觉太难了！到底是什么原因引起的失眠呢，答案就在你的床头 1、手机 研究证明，手机、电脑和平板屏幕所放射出来的短波蓝光对人体视网膜刺激最强烈。睡前曝露在这种光线下几个小时，将导致褪黑激素分泌被抑制，让人变得非常难以入睡。长期来看，更会严重影响我们的视力。 2、镜子 虽然年轻人对于床头摆放镜子这类并不迷信，但床头放镜子确实影响睡眠，导致失眠、惊梦等。半夜看镜子，心理不够强大的人容易产生不好的联想，久了以后会造成心理压力、精神虚弱等。早上的镜子也容易反射光线，影响个人的睡眠。 3、抱枕 很多姑娘们喜欢在床上放抱枕看书休息。其实靠枕是我们脊椎、腰椎的隐形杀手。柔软的靠枕让我们的腰部和肩部得不到有力支撑，长期处于弯曲状态，半躺的姿势久坐后，会加重身体的疲劳，睡觉时觉得肩颈难受，大大影响睡眠质量。 失眠对身体有重大危害 大家都知道熬夜、失眠对身体健康的危害很大，但是除了身体感到困倦之外，到底还有什么危害，你一定要知道！ 1、加速衰老 失眠会导致我们身体里的内分泌失调，生物钟被打乱。一个晚上没睡着，第二天都能明显感到自己的皮肤变得黯淡无光，所以经常失眠的人衰老速度远高于睡眠质量良好的人。 2、引发疾病 失眠会让我们的免疫力下降的很快，免疫力下降导致抵抗力减弱，容易导致甚至加重疾病，比如大家最害怕的心脑血管疾病、肠胃疾病和糖尿病等等。 3、大脑损伤 睡眠不足和失眠的人大脑是无法得到正常的休息的，得不到充分休息的大脑会损伤大脑的细胞，得老年痴呆的可能性更高。 怎样拥有高质量的睡眠 1、一粒红豆 治疗失眠的红豆只需要一颗，当然不是用来吃的，是用来帮助你更准确地按摩印堂穴的。 印堂穴在两眉头的中间，按下去手指能够感到凹陷的地方。中医上说它有明目通鼻、宁心安神的作用，可以治疗失眠、头痛等病症，所以在睡不着的时候多揉揉印堂穴，帮助舒缓紧绷的神经。 拿一颗红豆放在印堂穴上，用手持续的按揉这个穴位，能够帮助我们更好的进入睡眠的状态。 2、外贴 治疗失眠也可以用外贴的方法，药物由皮肤渗入穴位经络，并通过经络血脉直达病处，激发全身经气，起到沟通表里，调和迎胃、升阳去寒、健脾益肾、调整阴阳平衡、最终起到促进睡眠，改善睡眠质量的终极作用。每天用舒静/益 /神贴在神门穴和大椎穴即可。 3、助眠汤 酸枣米粥。以酸枣仁与大米为食材，两者一起在锅中熬制，形成酸枣米粥，可治疗失眠，有着安神的功效。 取药材： 15克，5颗，食材：大米100克，白砂糖10克。将酸枣仁、大枣、大米分别淘洗干净，浸泡30分钟，酸枣仁用刀切成碎末。砂锅置火上，入水适量，下入大米，大火煮沸后转小火熬煮至粥将成时，加入酸枣仁末、大枣，搅拌均匀，煮至粥黏稠，加入白砂糖调味即可。 小贴士： 1、在卧室里放植物也能助眠,例如薄荷，能够让你睡觉睡得更加踏实，而且薄荷也十分好养，放在卧室的窗台上，只要给足水分和注意不要暴晒就能生长的很好。 2、短期的失眠其实并不会对身体造成太大的影响，事实上，只要一周失眠次数不超过两次则不用过于担心。 |
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