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糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病，以往人们常常称其为“富贵病”。
随着生活条件越来越好，得糖尿病的人也越来越多，越来越年轻化。据统计，我国已有成年糖尿病患者1.14亿，并有逐渐上升的趋势。 糖尿病不是突然发生，皮肤上出现“3多、2低”，要查查血糖了 “3多”：
1、出汗增多 这由于血糖控制不好导致了糖尿病神经病变，这种出汗异常是因为汗腺受到兴奋型神经和抑制型神经的双重调控。 此外，糖友如果易出臭汗，而且汗上还有结晶，有异常味道，伴有恶心呕吐，要注意是否进入肾病恶化到尿毒症期。 2、创口增多 糖尿病患者的脚部最容易出现问题，首先皮肤易出现干裂、坏死。 其次，还易出现伤口溃疡，愈合困难，创口变大，甚至是发生穿孔等现象。这时候就已是糖尿病足了，必须立即去医院。
3、黄色瘤增多 在糖尿病患者的四肢外侧、臀、颈、膝等多处皮肤，可能会出现成群突发的黄橙色小结节或小丘疹，经常呈对称性，周围轻度潮红，常急速发生，有瘙痒的感觉。 “2低”：
1、感知功能变低 糖尿病患者由于受到高血糖影响，很可能发生神经病变，造成皮肤的感知功能下降，四肢皮肤麻木，常有烧热感、蚁走感，走路时，会有踏棉垫的感觉。 这类人注意一定不能泡脚，神经病变如果一旦存在，患者本身对于冷热的感觉就不太明显；那在泡脚的过程中，很容易产生烫伤问题。
2、皮肤弹性变低 皮肤干燥是糖尿病早期和常见的症状之一，见于高达22%的1型糖尿病患者，即使无明显皮肤干燥的患者，也可出现异常脱屑和皮肤弹性降低。 并且患者还可能伴有蜡样皮肤，手背和足背皮肤呈蜡样增厚，有时可累及前臂和股部。 控制血糖，预防糖尿病，记好“三勤、三忌” “三勤”：
1、勤补水 控制血糖，要保证饮水量足够。一般情况下，每天大约需要2500毫升的水。 要以白开水为主。当然，茶水也是较为适宜的，如鸡头参茶、古古丁桑叶茶等，都是很适合辅助调节血糖的。
现代研究表明，鸡头参中含有的多糖不会影响正常人的血糖值， 但可显著降低患有高血糖人群的血糖。将鸡头参泡水代茶饮，还可以显著降低肾上腺素诱发的高血糖患者的血糖值，同时降低肝脏中 cAMP 的含量。 古古丁和桑叶都是可以降糖的，两者搭配，效果更好，也更适宜预防糖尿病并发症。
古古丁具有降低正常及致病动物餐后血糖的作用。还可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。对防止高血糖对血管的损伤有益。 桑叶的降血糖作用是通过两个途径实现的：一是通过生物碱DNJ对二糖类分解酶活性产生抑制作用，降低食后血糖的高峰值；二是通过桑叶生物碱及桑叶多糖促进β细胞分必胰岛素，最终达到降血糖的效果。
2、勤运动 运动有助于降低糖尿病发病风险，研究发现，每天走35分钟的路，糖尿病患病风险减低80%。 糖尿病人运动要注意以下几个要点： 1、原则：因人而异，量力而为，循序渐进，持之以恒。 2、运动方式：快慢步行、室内运动、太极拳；身体较好的可以慢跑、跳绳、骑自行车、游泳、跳韵律操等。运动因人而异。 3、运动频率、时间：每周至少150分钟，如一周运动5天，每天30分钟的有氧运动，一般以晚饭后2小时左右进行比较适宜。 4、运动强度：量力而行。尽量避免高强度运动，防止意外伤害。 3、勤检测 无论是单纯的血糖高，还是已经确诊糖尿病了，都要注意平时勤检测，密切关注自己的血糖变化。
一般情况下，高血糖是可以通过饮食运动进行调节的。但当血糖持续过高时，就必须采用药物治疗了，否则长期的高血糖可能会诱发糖尿病并发症，是很危险的。 “三忌”： 1、忌吃含糖量高的食品
血糖高人群除了每日食用的规定量的主食外，忌食额外含糖量高的零食糕点，例如：奶油、果酱、地瓜、藕粉、土豆、芋头、含糖高的水果等。 同时，要控制米、面等主食的每日食用量，米饭不超过一个拳头。 2、忌吃高胆固醇食品
血糖高人群由于胰岛素代谢紊乱，进而导致患者体内的脂肪代谢紊乱，使得脂肪的氧化分解不完全。 糖尿病患者过量吃用高胆固醇食品，容易导致脂血症，严重的可能会导致酮中毒。 3、忌饮酒 人们在饮酒的时候，一般都会进食一些碳水化合物，来缓和酒精对肠胃的刺激，但这就会导致血糖的升高。
而如果饮酒时，不吃食物，会抑制肝糖的分解，容易使人出现低血糖的问题，这都对健康不利。 因此，糖尿病患者或血糖高人群要尽量避免饮酒。 注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。 |
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