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大家都知道免疫力对我们特别重要，免疫力低的人很容易生病，现在不管是大人还是小孩都特别看重提高免疫力。 只要提高了免疫力就可以有一个好身体不容易生病。下面就让我们一起来看一下如何提高身体的免疫力。 7种方法提高免疫力 提高睡眠质量 大多数的人都知道睡眠决定了生命质量，睡眠好坏和健康是有直接联系的，睡不好对身体的免疫系统有很大的影响。 有一个良好的睡眠质量可以让身体里的细胞数量上升，这样也就间接提高了身体的免疫力。 02 运动 多运动可以促进身体的血液循环也可以加快新陈代谢，增强身体的抗病能力。这样也就间接地提高了我们的免疫力。 只要每天运动一个小时，坚持几个月以后，就会发现身体比以前好多了，这样免疫力也就提高了。 03 乐观的情绪 俗话说笑一笑十年少，人在压力大的时候身体就会产生一种影响免疫力的荷尔蒙，从而降低抵抗力。 相反要是能保持一个良好的心态就不会有这种情况发生，还可以促进免疫力减少生病的情况。 04 要多多补营养 维生素和矿物质是我们身体不可缺少的营养元素，这两种东西对我们的健康有很大影响。 这两种物质要是不足就很容易生病，所以平时一定要多吃一些补充维生素的食物，可以帮助我们提高免疫力。 05 少喝酒 我们都知道酒是很伤身体的，酒喝多了以后身体里的血液和器官都会受到一定的影响。 就会引发很多的疾病，所以能不喝酒就不喝酒，就算是喝葡萄酒也要注意。 06 多吃动物的肝脏 动物的肝脏丰富营养，对我们的身体是很有益的。 这些元素都是有利于促进免疫力的，还可以多吃一点补充铁的食物或者是有氨基酸的食物，都可以提高自身的免疫力。 07 多喝水 多喝水对提高身体免疫力也有非常大的帮助，只要是身体里有足够的水分身体就可以正常的新陈代谢。 有助于把身体里的毒素排出体外，这样就可以提高我们的免疫力了。 其实要想提高免疫力方法还有很多，比如说天气好的时候出门踏踏青或者是散散步。多晒晒太阳也可以提高免疫力的。 |
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