11个危害健康的习惯,你中了几个?

2019-07-20  祝冀馆藏
11个危害健康的习惯,你中了几个?

1

缺乏运动

缺乏运动,全身受伤:

  • 心血管疾病:

不爱动的人,血液流动缓慢,坏胆固醇和坏脂肪易沉积在血管壁上,久而久之就会形成厚厚的粥样硬化斑块;

  • 糖尿病:

缺乏锻炼会严重增加患2型糖尿病的风险;

  • 老年痴呆症:

缺乏运动是导致65岁以上老人患痴呆症的主要原因,缺乏体力活动可使痴呆风险增加250%;

  • 癌症:

人体免疫细胞的数量会随活动量的增加而增加,久坐的人体内免疫细胞减少,会大大增加患癌几率。

2

暴饮暴食

暴饮暴食之后就会完全打乱胃肠道对食物消化吸收的正常节律;会在短时间内需求大量消化液,明显加重我们人体的各个消化器官的负担。

3

多肉多油,吃太咸

太油、太甜的食物吃多了,容易引发肥胖﹔而肥胖会使体内的水、钠滞留过多,加重肾脏负担,进而产生肾脏病变;

饮食中的盐分95%是由肾脏代谢而出,若摄取太多,肾脏的负担就加重﹔加上盐中的钠会导致身体的水分不易排出,更加重肾脏的负担,破坏肾脏功能,进而诱发肾脏病发生。

4

不渴不喝水

体内缺水易导致毒素无法通过其他渠道排出体外,缺水的时候对肝脏的压力较大,容易导致肝脏疲劳运作、肝火旺盛。还会引发便秘、呼吸系统疾病、白内障、心脑血管疾病。

5

不吃早餐、夜间很晚还加餐

一项研究则对26902名男性进行了调查,发现和每天规律吃早餐的男性相比,不吃早餐的男性冠心病风险会上升27%。不过,相比于吃早饭而言,深夜吃夜宵似乎更糟糕。和不吃夜宵的男性相比,吃夜宵的男性冠心病风险会上升55%之多!

6

抑制哭泣

痛苦的时候,人会自然感到悲伤。这种情感对人的精神上不但会产生很大的压力,而且对人的生理也会产生一系列不利影响,会使人神经处于紧张状态、食欲减煺、内分泌功能失调塑这种情感如果得不到发洩,而强行压抑,就会使人体健康受到损害。

7

抑制打哈欠

打哈欠使人精神放松。这不仅是因为打哈欠时吸入的氧气增多,而且还由于头颅、胸腔侑其僚部位的允肉伸缩活动增强,使循环系统得到改善。

看完电影或电视后,人们往往也爱打哈欠,这是为了从电影或电视的情节中回到现实的一种自我调节动儘。

早晨起床后或久坐后打哈吹,是要使自己迅速清醒过来,振作精神。

发睏或入睡前打哈欠,则表现人脑皮质的活动将进入抑制状态。

8

减肥太猛

长期处于饥饿状态时,肝脏就要承担起能量转换的责任,无疑加重了肝脏的运作负担,还容易造成脂肪肝。

9

经常熬夜

长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素,这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的概率大大增加,严重的还会导致猝死。

10

遇事急躁易怒

当一个人恼羞成怒时,容易让人思维出现混乱,神志不清,心跳加速,出现心慌,心乱,胸口闷,会引发心绞痛,严重时还会出现心肌梗塞。

11

电脑前久坐

电脑前久坐不仅容易出现视力下降、颈椎病,一项调查研究显示,长期从事与电脑工作有关的女性比一般非电脑工作从业人员患乳癌的危险性要高出43%。

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