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/ NO.62 瑜伽修复62 | Carrie | ※ | 今日体式：侧屈腿趴 练习步骤： 我们趴在瑜伽垫上，双手互抱放在额头下方，整个头枕在两手臂上，可以怎么舒服怎么放 然后调整我们的腰背部，尽量让腹部完全贴地 两腿向后伸直，脚背完全贴地 随着吸气，我们向外屈右腿，右膝盖刚好放在毯子上 放松柔软右膝盖，自然的呼吸，放松头脑，保持这个状态2分钟 我们试着去放松腹部，臀部，左大腿 然后我们收回右腿，右腿完全伸直 如果感觉手臂麻了，我们可以起来放松下手臂然后再进行另一侧的练习 随着吸气，我们向外屈左腿，左膝盖刚好放在毯子上 放松柔软左膝盖，自然的呼吸，放松头脑，保持这个状态2分钟 我们试着去放松腹部，臀部，右大腿 然后我们收回左腿，左腿完全伸直 然后我们可以反过来仰卧在垫子上继续休息放松一会儿 | 练习效果： 能彻底的让头脑放松冷静下来，同时放松髋关节，膝盖，大小腿，腹部，让整个身体在长时间里释放压力，把头脑拉回身体里 | 注意事项： 孕期的伽人不宜练习 -THANKS FOR READING- |
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