读懂长安十二时辰，你就读懂了中国人的一天

在古代，古人将每一天分为十二个时辰，一个时辰刚好是今天的两个小时。每个时辰都有一个美丽的名字：子时、丑时、寅时、卯时、辰时、巳时、午时、未时、申时、酉时、戌时、亥时。 从西周起，人们又以地支来表示每个时辰，对十二时辰进行了天时、地利、人和的智慧解读，有的阐明起居作息的道理，有的描绘了天地间一景，并指导着子孙后代过好每一刻当下。 读懂十二时辰，就能读懂中国人的一天，过好中国人的一生。 读懂十二时辰，就能读懂先民们“一万年太久，只争朝夕”的生活哲理。 子时 23:00-1:00 宜｜睡眠 忌｜熬夜 夜半，又称子时，意为孕育，是十二时辰中的第一个时辰。此时夜已深，千家万户早已经入眠。 但在一千多年前，客船上的的张继怎么也睡不着，寒山寺的钟声响起，重重地撞入他心坎里，撞出超越时空的永恒诗句：姑苏城外寒山寺，夜半钟声到客船。 如果你没有张继的诗情，还是早点入睡。夜半是一天中极阴的时候，宜入睡保养身体。“子时睡得足，黑眼圈不露”，凡在子时前入睡，晨醒后头脑清新，气色红润。 大概这个时间不睡觉的人，都有个孤独的灵魂。 丑时 1:00-3:00 宜｜熟睡 忌｜熬夜 王安石《登飞来峰》里写道：“飞来山上千寻塔，闻说鸡鸣见日升”，鸡鸣之时，天色由暗渐明，万物由昏昏开始变得清明，曙光初现，雄鸡啼鸣不已。 在这时，人正在熟睡，身体处在一天中最慢的时刻。唯有肝脏在快速地“工作”着，为身体排毒。 丑时肝经当令，《黄帝内经》载：“人卧则血归于肝”。此时应熟睡养肝，让肝血推陈出新，顺利排毒藏血。丑时未入睡，则面色青灰，情绪怠慢浮躁，易生肝病。 寅时 3:00-5:00 宜｜熟睡 忌｜熬夜 平旦，即现在所说的黎明之时。太阳露出地平线，天刚蒙蒙亮，万物开始蠢蠢欲动，熬过了最黑的夜，终于迎来了光明与希望。 中医认为：“寅时睡得熟，面红精气足”。此时肺经最旺，睡得越熟越好，这样才能保证气血平均分配。 寅时睡得好的人面色都会红润有光泽，精神也特别饱满。 卯时 5:00-7:00 宜｜清醒 、排毒 忌｜赖床 日出，太阳从东方升起，阳光照耀大地，万物生机勃勃。古人都是“日出而作”，古代朝廷这时也开始上班查点人数，称为“点卯”。 “卯时大肠蠕，排毒渣滓出”，此时宜披衣起床，起床后喝杯温开水，清肠胃，排毒素，开始美好的一天。 这时候可以学学大诗人李白，站在海边望早霞，感受一下“日出红光散，分辉照雪崖”这等气势磅礴的场景。 告诉自己，没有什么是不可能的。 辰时 7:00-9:00 宜｜吃早饭 忌｜不吃早餐 古人“朝食”之时，也就是吃早饭的时间。秦汉时期，人们一天只吃两顿饭，早上这一顿是主餐。辰时，也是神话中的群龙行雨时。 辰时胃经当令，“辰时吃早餐，营养身体安”，在这段时间吃早餐最易消化，吸收也最好。宜吃温和养胃的早餐，如稀粥、鸡蛋、牛奶等，忌吃燥热的食物。 现在生活节奏快，很多人都是在上班途中匆匆解决早餐，或者干脆不吃。其实这是不对的。因为身体是随着“胃经当班”开始这一天的运转。 美食，从来都是叫醒自己的一剂良药。 巳时 9:00-11:00 宜｜精神饱满 忌｜久坐不动 临近中午的时候称为“隅中”，人们精神饱满地进入一天的工作。古人认为蛇在这时候隐蔽在草丛中，因而也称为“巳时”。 巳时脾经当令，脾是主运化的，早上吃的食物在这个时候开始消化。“巳时脾经旺，造血身体壮”，此时宜活动一下身子，促进血液循环，帮助肠胃消化，忌久坐不动。 巳时是我们一天中的第一个黄金时刻，工作效率最高。所以，请保持最饱满的精神状态，做最重要的事。 午时 11:00-13:00 宜｜午饭、午睡 忌｜疲劳作战 太阳正运行到天宇之中，光线最强烈。阳气达到顶点，阴气将慢慢增加。相传这时候，动物们都躺着休息，只有马还是站着的，所以午时是属于马的。 古时候，午时是集市交易的时间，“日中为市，致天下之民，聚天下之货，交易而退，各得其所”，还有“午时三刻问斩”的说法。 午时心经当令，“午时一小憩，安神养精气”，午时能小睡片刻，有助于养心，使下午至晚上精力充沛。 聊天、小憩、养心，有张有弛，才是生活之道。 未时 13:00-15:00 宜｜工作 忌｜颓废 日仄，名日昳，又名日跌。日晷，太阳过了中天偏斜向西边。人们从困沌中醒来，慢慢调整，抓住一天的第二个黄金时刻，精神饱满地投入下午的工作。 未时小肠经当令，“未时分清浊，饮水能降火”，此时宜多喝水、喝茶，有利于小肠排毒降火。

申时

15:00-17:00 宜｜工作、锻炼 忌｜懒散 《淮南子·天文训》里曾说：“（日）至于悲谷，是谓晡时。”对于古人来说，“晡时”是第二顿饭的进餐时间。据说这时猴子的叫声最为清亮，是为申时。 申时膀胱经当令，“申时津液足，养阴身体舒”，此时宜运动，有助于体内津液循环。 一千多年前，杜甫也曾在晡时散步，写过“整履步青芜，荒庭日欲晡”。白居易也写过，“但惜春将晚，宁愁日渐晡。”别愁日光西斜，而是要享受这大好时光。 酉时 17:00-19:00 宜｜放松 忌｜争吵、情绪不稳定 夕阳西下，所以称为日入、日没。这是白天进入黑夜的标志。古人这时候停止劳作，回家休息。 “日出而作。日入而息，逍遥于天地之间，而心意自得。”这是古人最美好的生活方式，也是先民留传给我们的智慧。 酉时肾经当令，肾在酉时进入贮养精华的阶段。“酉时肾藏精，纳华元气清”，此时宜放松身心，忌大量喝水和剧烈运动。 戌时 19:00-21:00 宜｜阅读、约会 忌｜生气、无聊 黄昏，夕阳沉没，万物朦胧，天地昏黄。这是一天中最美丽的时刻，青年男女常常在此时幽会，古诗云：“月上柳梢头，人约黄昏后。” 戌时心包经当令，“戌时护心脏，减压心舒畅”，此时宜保持心情舒畅，可看书、听音乐、练太极...... 这段时间，是一天中最后的黄金时刻。脑子清醒，最适合读书、创作，或做点自己喜欢的事，都有助于睡眠，给自己一个美好的句点。 亥时 21:00-23:00 宜｜安抚心情 忌｜浮躁、做决定 人定，是十二时辰的最末一个时辰。《孔雀东南飞》中有“奄奄黄昏后，寂寂人定初”的诗句。此时夜已深，人们已经停止活动，安歇入睡了。 亥时三焦经当令，“亥时百脉通，养身养娇容”，此时宜睡眠，让身体和灵魂都沉浸在温暖的睡梦中，百脉可得到最好的休息，对身体和美容十分有益。 建议大家在22：30左右入睡，这样才能保证子时熟睡，并保证新的一天正常、平稳地开始，我们的生活、生命也因此而不断延续。 天地的轮转，像一部完美的诗歌！先民留下的智慧，让我们在生生不息的时辰里，懂得顺天时而为，接地气而活，人和美而乐。融人于天地之中，过好每一个当下，才可以过好中国人的一天。