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人吃五谷杂粮，没有不生病的，但有的人隔一周就要病一次，有的人几年来都不生一次病；有的人病来如山倒，病一场就元气大伤，有的人却病两天就自动好了，恢复能力惊人……说到底，还是与个人体质的关系最大。 懂养生的人，自然要比不懂爱惜自身、胡乱过活的人的体质要好，在中医看来，养生要顺应时节，夏天是阳长阴消的季节，是添阳的最好时机，做三伏灸正好利用“天之阳、地之阳（艾灸）、人之阳”三重合力，祛除一切寒湿，打通瘀阻经络。 1 艾灸圈里的“明星穴” 人体是一个有生命的活体，“通”是最重要的，把身体里的瘀堵打通了，人体正气（免疫力）也会随之增强。做保健灸，就是为了通络活络、固本扶正。 三伏灸的保健穴位，应该以下焦及腿上的穴位来做基础，这样灸可以引火下行，即使此时天气炎热，做艾灸也不用太担心会上火。主要保健穴位有：关元穴、命门穴、足三里、太冲穴。 关元穴的位置比较好找——将手放在脐下，四横指处即是此穴。关元穴是任脉和足三阴经的交会穴，也是阴阳元气交关之处，故名为“关元”，是人体功效最强大的补穴之一。 命门穴位于后腰中点与肚脐相对应的位置，意为维护生命的门户。其气与肾通，是生命之根本，艾灸命门可温煦人体阳气。 足三里位于小腿上，当腿弯曲时，可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指处便是足三里。 古代医家强调“若要安，三里莫要干”，意指反复灸足三里，可起到很强的保健作用，主要是能调节机体免疫力，增强抗病能力。 关元穴、命门穴、足三里都是人体很重要的保健要穴，也有人用这几个穴位来调理身体，但灸了一段时间之后发现效果不大，这是因为他们忘了加上这个穴——太冲穴，它是专门解决情志问题的穴位，也被称为“消气穴”。 太冲穴位于何处？用手指沿着足部拇趾、次趾间的夹缝向上移压，足部动脉搏动处就是太冲穴。 现代人压力大、情绪不稳，尤其在暑湿困脾的夏季，思虑过多容易气结于中，造成中焦气滞、水谷不化、精神萎靡，如果不把这个问题解决掉，很容易影响养生的效果。 所以我们在做艾灸的时候，建议加上太冲穴，刺激此穴能够把肝气肝火消散掉，让人体郁结的气最大限度地冲出去。身心轻松了，艾灸效果也上来了。 做三伏保健灸，可以艾灸一天休息一天，艾灸后多喝点温开水。在艾灸的时候不用怕穴位找不准，艾灸覆盖的是一个面，操作还是很简单的。 2 用心体会灸感 还有一些朋友问我：“做艾灸的时候为什么会出现一些特别的感觉？比如我在灸足三里的时候，有时会感觉到热力沿着胃经一路向下，到达脚底，整条小腿都热热的。” 这就涉及到一个比较专业的名词了——灸感。 简单来讲，灸感是在做艾灸时感知的一种气的变化，表现为酸、麻、胀、痒、冷、热等，有时甚至会出现虫子爬、疼痛等感受……灸感感传的形式很多，最主要的是热量的传导和扩散。 比如我们在灸关元时，有时能感觉到热量不仅往里走，还会向腰两侧扩散，如同栓了一条“热皮带”。这也是灸感的一种。 古人强调：“灸之要，气至则有效。”可见灸感的重要性。 灸感的强弱在某种意义上代表着人体经络的阻塞程度。有灸感、灸感强，说明自身的经络比较通畅，艾灸作用立竿见影，见效快；不过没有灸感也不是表示没有效果，而是表示经络中瘀积严重，需要一点时间开瘀散阻，作用可能会慢一些。 还有，长期艾灸之人，因为正气已经扶持，灸感可能不会非常明显，刚开始艾灸的人，也是比较难找到灸感的，除非是经络很敏感的人。 说自己经常艾灸但是从没感觉过灸感的人，其实还有一种可能：就是你曾出现过灸感，但是你自己并没有捕捉到！ 这就是关于“艾灸时有没有静心”的问题了。我一直强调，艾灸时人的状态要非常放松，同时也要十分专注，用心去感受灸火的流动，在温暖安静的环境里，施灸时思想集中，灸感也比较容易发生。 相反，如果心不静下来，是很难感受到灸感的，那个感觉是非常微妙的。 简而言之，艾灸讲究顺其自然、宁神静心，如果出现了灸感，那就是锦上添花，没有出现的话，也不用气馁，“灸”字本就有长久的意思，只要坚持艾灸，你现在的身体应该比你艾灸前有一个很大的提高，这就是进步，不必非得追求灸感。 |
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