练瑜伽多久才能见到效果？-菲特云

回答这个问题前，小菲先和大家分享一个故事：

一个路人向老者问路，他到达前面的目的地还需要多久？

老者没有回答他，等路人向前走了几步，老人才告诉他需要多久，因为他要看路人走路的快慢与方式。

同样，练习瑜伽每个人的身体情况不同，目的不同，练习的时间、方法不同，所需要的时间也不一样。

有的人练习瑜伽三天

就可以前屈，腹部贴大腿

因为她柔韧性好

而有的人练习三年，才能做好这个动作

更重要的是，我们需要搞清楚，自己究竟需要达到哪方面的效果，比如：

我想减肥，那么练瑜伽多久才能瘦？

我身体太僵硬，练瑜伽多久才能提升柔韧性？

我想提升气质，练瑜伽多久才能让气质更出众？

带着自己的目的，坚持锻炼，才能找到标准答案。

但是，有的学员在锻炼了一两个月后就开始质疑效果，尤其是有减肥意愿的女性朋友，看到自己的身体没有变化、体重没有变化，就开始打退堂鼓。

小菲想说的是，瑜伽可以减肥，但相比于跑步、健身、游泳等高强度有氧锻炼，瑜伽并不是极速瘦身的最佳选择。瑜伽的作用是多方面的，表现在每个人身上的效果也不一样。

有的人在坚持瑜伽的同时，积极调整饮食结构，每天安排有氧和无氧训练计划，瘦身效果自然很快。

而有的人只是下班后练会儿瑜伽，然后吃吃喝喝没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

练瑜伽，别太在意时间，

关注当下的练习最重要

罗马不是一日建成的，脂肪也不是一天长起来的，一两天很难达到你想要的效果，这才是生活最真实的样子。

但是只要坚持日复一日的练习，终会等到花开的声音。

坚持瑜伽，你会在不知不觉中收获更多：

一个健康的身体，一个敏捷的大脑，一份愉悦的心情，一个从容的心态……

人生中不是所有事情付出就会有收获，

但是瑜伽，绝对不会辜负你的坚持！