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进入三伏天已经有一周的时间了，相信大家也感受到了天气的炎热与酷暑，对于年轻人来说可能还觉得无所谓，但是对于中老年人来说，三伏天更容易诱发一些心脑血管疾病，此时人也更容易出现一些血液循环不通畅的问题，而三伏天也是心脑血管疾病的高发期，对于中老年人来说，三伏天一定要牢记着几个养生法则：谨记不吃“三饭”、不睡“三觉”，能帮你平安过夏。
1、太饱的饭不能吃 人过了六十岁，身体健康显得尤为重要。在中医看来，经常吃太饱的饭，不仅伤脾伤胃，还会加速衰老。 所以，人过了六十，切记，太饱的饭不能吃，每顿饭吃个七、八分饱即可，尤其是晚饭要少吃，学会控制食欲，及时放下筷子。 、吃冷坏饭 冷饭和坏饭对人体健康损害极大，不管是哪一年龄段的人都不建议吃。而人到了四十，则更不能吃。因为人到了四十，身体各部分的机能开始退化，冷饭和坏饭会刺激胃部，不利于保健和养生。 3、口味太重的饭 在人们都比较重口味，经常吃一些过于咸和甜的食物，其实这样是不好的，吃太油的食物，会很容易的引起胆固醇的升高，还会诱发心脑血管疾病的发生，还有的就是高脂肪高蛋白的食物，消化起来更加困难，多余的“营养物质”堆积在体内，其后果就是肥胖和一系列富贵病。
1、不睡空调觉 如今已经是炎热的夏天了，这时刻很有多人有如许的习惯，那就是开着空调睡觉。认为如许晚上就可以或许睡一个凉快而舒适的觉了。 但结雅倒是有很多人一觉起来发明本身的鼻咽干燥或者感冒了，这因为很多人在睡觉的时刻会处于无意识状况，身材对外界的感知降低，可能身材体温比较低了也没反竽暌功，再加上开空调的密闭房间空气会变得很干冷且浑浊，这时刻对人的呼吸道是不小挑衅，这两者一相加，那么身材生病也就变得很轻易了。 是以，无论是年青人照样上了年纪的人，都不宜开着空调睡觉。 2、不倒眠 也就是夜颠倒，该睡觉的时候干活，该活动的时候睡觉。这对身体是非常有害的。年轻时可能还可以挺过去，毕竟那时候血气方刚。但人到中年之后，一切机能都逐渐衰退，这时候再继续颠倒黑白，白天睡晚上清醒，这是非常有害健康的； 3、不睡酒后觉 很多人喝酒后就犯困，加上酒精作用，迷迷糊糊的就想睡觉，还有人觉得酒后睡觉可以醒酒，这真是大错特错。 酒后睡更容易出现宿醉反应，醒来后，酒是醒了，但头疼的不良后遗症更让人难过。 酒后觉的危险还在于，当人大量饮酒后睡觉，容易出现呕吐物堵塞口鼻，可造成窒息死亡。 人到中年，想要健康还要做到以下几点 一、饮茶 饮茶是一种精神上的享受，也是一种修身养性的手段。 喝杯热茶：古古丁黄桑叶茶，不仅能提高人体免疫力，还有降三高的功效。 黄桑叶具有散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生的功效。现代医学研究表明，黄桑叶含有多种氨基酸和各类维生素，有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。还有抗衰老、抗疲劳作用，黄桑叶还有良好的皮肤美容作用，特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。 研究表明，肝脏中肝糖原的数量与肝脏的功能成正比，古古丁甾醇能够影响其中人体中间代谢，间接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。 将黄桑叶和古丁搭配饮用，充分利用古古丁的清热解毒、广谱抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。即可以提高免疫力、预防感冒，又可以降三高，一举数得。 二、每天30-60分钟的运动人们除了饮食习惯不好以外，再有一点，可能就是“懒”，几乎从来不运动的相信大有人在。 而生命在于运动，想要健康肯定也离不开运动，每天30-60的运动能保证旺盛的身体机能。 问做什么运动呢？ 最简单、有效实用、经济的方式就是“走步”，以一分钟100步的速度每天走30分钟就足够提供每天的运动量，坚持下去心肺功能都会有明显的提升。 三、经常笑一笑 中医常说：“大怒伤肝”、“思则气结”、“忧思伤脾”等，就是指人情绪不好也会导致疾病。 在生活中经常笑一，可以有效的锻炼到肺部等等的部位，而肺部健康了，人体自然就会健康，一个健康的人，寿命显然是不会短的，所以在生活中经常笑一笑是很好的选择，这也是科学家发现长寿老人们所有的第一个共同点！ 四、每晚八小时 这八小时，指的是睡眠！ 睡眠是人体最基本的生理功能之一，在这段时间里，大脑开始存储记忆，细胞进行再生和修复。 如果一个人长期睡眠不足，或者质量很差，那么身体的免疫功能也会下降，容易诱发各类疾病。
尤其是男人50岁后，就不要像年轻时，通宵游戏，包夜开黑了，要保证每天8小时的睡眠，是保障健康，也是长寿的关键。 五、检查好 世界卫生组织指出，在所有癌症中，30%是完全可以预防的；40%是可以通过早期检查、早发现、早治疗而达到治愈的效果；还有30%是可以通过及时发现疾病、积极进行治疗而延长病人生命的。
所以，定期检查，不是没有必要的，它可以更好地预防疾病的发生，并且确保身体的健康。 |
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