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很多业余爱好者多有这样的疑问，每次都用了很大力去挥拍但球速还是很慢，今天先来说说影响球速的力量因素。 一、挥拍速度是前提 在不考虑中杆和拍线弹性的情况下，挥拍击球可以算是球拍与球之间发生的碰撞动作，根据动量守恒原理，击球时拍头的速度越快，击球后的球速也就越快。 正如大多人所了解的，想要球速快，就要先提高挥速，而提高挥速就需要通过身体的鞭打动作来实现，这是羽毛球发力的核心之一。 二、击球转化率 鞭打发力是击球前的发力，接下来要分析的才是本文的重点，是击球时存在的问题，称之为击球转化率。 1）转化率的定义 击球转化率是挥速和球速之间的比例关系，是衡量球速变化的重要指标，由于球拍具有多种弹性的特殊性，使得击球不能单纯的以碰撞来计算，所以国家队通过采集运动员的挥拍数据以找到更多的答案。 2）职业球员的转化率 从国羽的测速表中可以看出，潘莉的球速最快（87.8m/s），挥速中等[57.2m/s]，转化率最高1.54；关渭贞挥速最快[65.9m/s]，球速只有（82.2m/s），转化率仅1.25，低于平均水平；农群华挥速最慢[54m/s]，球速与关渭贞相当（81.1m/s），转化率高达1.5。 3）业余爱好者的转化率 业余的数据更不乐观，在智能科技的帮助下，很多爱好者已经体验到了测速的乐趣，虽然智能测速有一定的夸大性，但从数据上看有一定的参考意义，基本上可以判定业余的挥速在150-250公里之间，与职业女球员的挥速[58m/s]很接近，然而业余的球速超越200公里都是比较困难的，击球转化率大多低于1.0，这与职业球员有着相当大的差异。 4）击球转化率的意义 通过挥拍数据分析，可以发现不论是职业还是业余，转化率都偏低，要知道羽毛球的重量只有5克，而球拍重量一般在80克~90克，是球的16倍以上，按照动量守恒的计算公式来看，就算扣除损耗测量等因素，1.5的转化率也显得有点低。 mv+MV=m'v'+M'V' 这或许可以证明，在实际击球时仅仅做到鞭打发力是不够的，挥速虽然是球速的决定性因素，但不是绝对因素，而如何提高击球转化率则是羽毛球的另一个重要课题。 三、集中发力是关键 转化发生在击球瞬间，那么击球瞬间的发力或许是提升球速的重点。 1）击球瞬间集中发力 在前文中已经说过，鞭打发力需要拥有更多的内劲，可以通过反复的动作练习增加肌肉记忆从而提高挥拍速度； 而提升击球转化率则需要通过击球瞬间的集中发力来实现，这需要更多的寸劲，可以通过定点打击目标来练习。 2）集中发力的时效性 从国家队提供的挥拍数据图上可以看出，击球是一个过程，大约经历6毫秒的时间，所以在球拍触球后的时间里才是集中发力的重点，需要在有限的时间里持续施加作用力，使发力更加完整，一般称之为压球，这也是很多教练所说的压腕的真正意义，关于压球的方法详见重杀一文。羽毛球里的“重杀”和“快杀”，本文带你一探究竟！ 也正因为击球的这个特性，当发力延迟或者提前收力都有可能降低出球速度，这是吊球技术的核心理论之一。 四、绝对肌肉力量 力量的根本是肌肉，强大的肌肉力量在发力时具有绝对的优势地位。 1）绝对力量的差异 鞭打发力和集中发力是协调能力的体现，但并不是绝对力量的体现，这也是业余球速始终不如职业球员的主要原因之一。 2）肌肉的比例和耐力 当协调能力达到一定程度，再想提升击球转化率，就需要进行大量的力量训练，尤为重要的是在训练中要注意合理控制快慢肌数量和耐力的比例分配，下图中可以看出，足球运动员的下肢慢肌比例明显偏低。
由于快肌比例越大，爆发力越大，但耐力会差；而慢肌的比例越大，爆发力越差，但耐力越好，所以爆发力优先的运动应当尽量避免耐力运动训练，比如游泳，反之也是一样，因此不同类型的运动项目对于肌肉耐力的定义和训练方式也是不同的，下图是比较常见的金字塔训练法。
综上所述： 对于业余爱好者来说不要一味的追求挥速而忽略了击球瞬间的转化率这个事实，在被动或者突击时不要勉强大力挥拍，如果不能有效的转化为球速，那么再快的挥拍也都没有意义，在初学时也可以通过降低挥速学习集中发力的技巧，最后请不要忘记肌肉是力量的根本。 |
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