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初中升高中，高中升大学，毕业进单位，每次都要军训，大部分朋友应该都经历过，当时教官就教我们站军姿，想想大夏天的，站在那里一动不动半小时，那个痛苦劲，经历过的朋友应该都是记忆犹新，站完腰酸背痛腿抽筋，立马服用万能筋骨片都来不及。不过精气神给人看起来绝对有气势。 最近我们基功堡经常有朋友说颈椎病、椎间盘突出、肩周炎的症状减轻了，甚至说没感觉了，很舒服。啥情况？就是简单的站立。无论老幼都可以试试。 怎么站？就是这么站： 一、动作 1、双脚并拢，双手自然下垂 2、双脚离墙一拳距离，身体整体后靠墙体（主要后背保暖，建议用软垫子） 3、轻收尾闾使命门先靠住墙壁，再注意使整个背部贴住墙面 4、待身体能轻松做到无缝靠墙的时候，把脚后跟慢慢向后移动直至靠住墙。 二、作用 1、脊柱垂直一条线往下，身体的重量全部通过脊柱垂直下插，迫使骨盆向两边分开。 2、主要辅助桩功练习的正确性。 无论练哪家拳，真正要搞的就是骨盆那一大圈，对吧？ 站立（也就是我们基功堡说的贴墙），我们一致认为可以作为一个基本功练习。每次站个10分钟20分钟，工间休息就可以了。 站立做到位，会怎么样呢？整个脊柱竖直了，背会挺拔了，结束了之后，你会感觉到整个上身整的就像麻将牌了，由于人体的脏器全部挂在脊柱上，这样整个重量就全部垂直往下，要知道放松的状态，人真的是很沉（伺候过喝醉酒的人就明白了）。 整个重量往下垂直往下沉，那就逼迫两边的骨盆要和骶骨分家，这样长久下去，骨盆和骶骨就都有了自己的活动范围，当然站立到位之后的酸痛也会让我们欲罢不能，这也是我们基本功枯燥到不枯燥的一个有意思的地方，也是我们武痴朋友一直想要搞的地方。 说的一万，不如行的一寸，试试又不要钱，何况还能调理你的身体，何乐而不为呢？我们基功堡的宗旨就是让大家健康长寿，而不是长寿不健康。 谢谢各位的捧场！ 千聊课程有视频解释，有兴趣的朋友可以打开连接，关注看一下。 https://m./topic/details?topicId=2000001379824599 |
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