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跑步是一项最简单的运动，通过跑步是可以增强心脏的功能，并且心脏功能越强，脂肪的代谢情况会更好。对于普通人来说，经常跑步，不但可以增加心肺功能，还能起到减脂的作用，适当的强度循序渐进，会增强抵抗力，提高全身各脏器的机能。
不过值得注意的是，如果患有心脏疾病，则需要特别注意避免剧烈运动，运动量应该逐步增加，以不引起任何不适症状为原则。 心脏的主要功能是推动血液流动，向身体器官、组织提供充足的血流量，以供应氧气和各种营养物质，并带走代谢的终产物，使细胞维持正常的代谢和功能。
而人们心脏功能的好坏，除了先天的影响外，后天的锻炼也可以增加心脏功能。在运动中，心脏的负担会增加，这会促使心脏及全身各器官适应运动的强度。在合理的强度下，心脏跳动加快，血液循环也会加快，经常运动会让心脏的适应性变得更强，如此反复之后你会发现，当身体逐渐适应了运动的强度，所感受到的疲累感会越来越小。也就是说，心脏功能越强大，运动时越不容易感觉累。
跑步是一项最简单的运动，通过跑步是可以增强心脏的功能，并且心脏功能越强，脂肪的代谢情况会更好。对于普通人来说，经常跑步，不但可以增加心肺功能，还能起到减脂的作用，适当的强度循序渐进，会增强抵抗力，提高全身各脏器的机能。 不过值得注意的是，如果患有心脏疾病，则需要特别注意避免剧烈运动，运动量应该逐步增加，以不引起任何不适症状为原则。 力量训练可以提高肌肉的耐力和力量。那么心肌作为肌肉的一种通过合适的运动也可都到锻炼。
研究表明长期坚持锻炼可以使心脏的重量和体积增大。一般人的心脏的重量约为300g，而运动员的心脏可达400～500g。心肌纤维增粗，其内所含收缩蛋白和肌红蛋白增多，这种由于适应运动需要所发生的心脏增大，称谓功能性增大或“运动心脏” 另外，中等强度的耐力训练可以引起心细胞肥大，心肌细胞线粒体数量增多，其体积密度与肌原纤维的比值增高，线粒体的产能结构也增多，这些都有利于心脏能量的供应。 长期体育锻炼或训练使心肌的形态发生了适应性变化，从而使心的功能也随之增强，常见的有： 1、心肌收缩能力提高 2、心输出量增加（运动时心脏每分钟输出的血液总量） 3、每搏输出量提高（心脏跳动一次泵出的血液量） 4、静态心率降低
跑步除了可以让自己的体力和耐力变好之外，还有一个好处被外界所忽略，也正因为这个好处全世界才有那么多喜欢跑步喜欢跑马拉松的人。那就是跑步这项运动可以增强我们的耐心与耐性。 “耐”这个字可以理解为持久、经久、忍受力高的意思。生活中我们可以通过静态活动来培养自己的耐心，像写字、素描画画等。经过研究这种耐心也是长寿的关键，心急的人寿命也短。 如果禅修的境界可以量化成某个数据，安静心率便可作为最好的量化指标。安静心率是每天刚起床时坐在床上量得的每分钟心跳次数，安静心率是人处于平静状态下所测量的心跳次数。 |
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