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生为人，最为幸福的事情就是：我们既能觉察到自己的问题，还能想办法解决自己的问题，尤其是情绪问题。这是我最近最新的体验。我们就是在这样不断地学习不断地探索中更加了解自己，更加强大和有力量。今天要给朋友们分享情绪管理的一个理论：情绪ABC理论。  情绪ABC理论 咱们先来看一个故事： 从前有个老太太生了两个女儿，大女儿嫁给了染坊的老板，小女儿嫁给了卖雨伞的商人。可是老太太整日愁眉苦脸，下雨天担心染坊的布晾不干，晴天又担心小女儿家的雨伞卖不出去。一天有位高人路过，他了解了老太太忧郁的原委后便指点她说，她只要把想法换一换，下雨天小女儿家的雨伞生意火爆，天晴了大女儿家染坊的生意又会兴隆，这样她就会是一个幸福无比的人。听了这位高人的指点，老太太果然每天都快乐无比，健康长寿。 老太太前后所处的境遇并没有改变，是什么原因使苦恼的老太太变成了快乐的老太太呢？答案肯定不言而喻，那就是老太太的观念和想法发生了改变。这个例子就是咱们ABC情绪理论的最好例证。 到底什么是情绪ABC理论？ 情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的。他认为诱发事件A只是引发情绪和行为后果C的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对诱发事件事件A的认知和评价而产生的信念B。也就是说人的消极情绪和行为障碍结果(C)，不是由于某一诱发事件（A)直接引起的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B)直接引起。 A——诱发性事件（Activating event） B——个体针对该诱发性事件A的看法、解释和评价而产生的信念（Belief） C——该事件引起的个体的情绪反应及后果（Consequence） 结论：事件本身并不会直接影响人的情绪和行为结果，影响人们情绪和行为结果的是人们对事物的信念。 用上面老太太的例子来看： A（前因）就是天气状况（下雨，天晴） B1（信念）就是雨天染坊生意差，晴天雨伞生意差 C1（后果）就是老太太整日愁眉苦脸，郁郁寡欢 A（前因）就是天气状况（下雨，天晴） B2（信念）雨天雨伞生意好，晴天染坊生意好 C2（后果）老太太天天开心，健康长寿 除了老太太这个例子，类似的例子有很多很多。比如失业了，有人认为天都塌下来了，另外的人却认为失业意味着新的择业机会；生病了，有人认为完蛋了，死定了，老天爷要来索命了，另外的人却认为生病是在提醒自己平时的生活方式，饮食和作息可能存在不合理的地方，在积极治疗的同时调整自己的饮食，作息和心态…… 所以，当我们面对一个当下看来糟糕的境况时，不妨转换一下自己的想法和信念，兴许会有柳暗花明又一村的顿悟哦！ 文章首发公众号：边缘人回归。 边缘人回归 |
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